【金剛趴】推薦打工仔一族的「金剛趴」簡單易做 同時燃脂去水腫

【金剛趴】推薦打工仔一族的「金剛趴」簡單易做 同時燃脂去水腫

瘦身是終身事業，但誰說減肥一定是痛苦的？近期大陸社交平台小紅書就有人分享了個輕鬆簡單的動作，只需這樣做就可以達到瘦身效果。

什麼是金剛趴？

金剛趴近日在大陸社交平台小紅書變得火紅，分享者表示只要每天金剛趴五到十分鐘就可以輕鬆瘦身。金剛趴又有金剛俯臥之稱，屬靜態的燃脂體式。不要看動作簡單，其實過程中還可以鍛練手臂、背部和腰腹，同時增加身體的柔韌度和平衡力。練習金剛趴時需要保持呼吸的平穩和身體的舒適。要切忌過度用力。只要每天堅持五到十分鐘就可以改善腿部疲勞和下肢水腫、舒緩肩頸僵硬緊繃、疏通肝膽經讓氣血更通暢還有加速脂肪代謝。金剛趴的動作簡單所以非常推薦各初學者、銀髮族等，其功效更對久坐、久站族群非常有利。

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金剛趴的正確姿勢

一，先金剛坐後再以跪姿開始雙膝分開。腳跟要併攏、腳背貼地讓臀部可以坐在腳跟上。
二，雙手撐地往前滑，打開胸腔、延展脊椎。位置可依個人舒適度調整。
三，位置調適好後可以嘗試把身體向前無限延展，同時感受腹部隨呼吸被按摩。

學會金剛趴後還可以試試有助改善下肢循環的「金剛坐」

「金剛坐」和金剛趴相似，是另一個簡單的瑜珈體式。這個動作可以幫助促進骨盆血液循環、改善經痛，還能幫助矯正體態、強化下肢。做法也是需要把雙膝併攏、腳背貼地，再將臀部向後坐放在腳跟上。坐好後就開始感受腰背向上延展的感覺。推薦飯後或睡前金剛坐約5分鐘，幫助促進下半身血液循環、改善消化系統。

#高燒生活 #健身減肥