退化性關節炎年輕化 靠玻尿酸撐得住嗎？醫師：只是止痛，解方是運動
提到「退化性關節炎」，許多人會聯想到年紀大、關節磨損。但亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文醫師指出，這個疾病已經不再是銀髮族的專利，現代人因為久坐、生活習慣與過度運動，提早出現關節退化問題的比例正在上升。
關節退化年齡層下修！醫師點出4大危險因子
「退化性關節炎」顧名思義與退化、老化有關，但根據臨床觀察，以下幾種情況也可能加速關節軟骨磨損：
- 年齡與負重：關節長期承受體重與壓力，導致磨損。
- 生活型態：久坐、長時間維持不良姿勢，或缺乏適度活動。
- 不當或過度運動：例如重複性高衝擊動作、過度訓練。
- 結構異常：如關節排列不正、韌帶鬆弛等先天或後天因素。
為什麼許多病患會打玻尿酸？
針對退化性關節炎，治療方式從運動、減重、物理治療，到口服止痛藥、注射類固醇、止痛藥，甚至是手術等方式皆有。其中，「玻尿酸注射」被不少患者選擇，是因為它沒有副作用，且能有效緩解疼痛。
吳凱文在社群進一步說明，玻尿酸就像是保濕成分，注射到關節內可以幫助潤滑，減少軟骨磨損，進而減輕疼痛感。
不過，他也提醒，這些注入的玻尿酸會被滑液與組織吸收與分解，無法逆轉已經退化的結構，因此多半建議每 6～12 個月重複施打一次，不是一次就能解決的療法。
運動才是根本解方！推薦這兩種訓練方式
吳凱文指出，運動是對抗退化性關節炎最根本的方式，能夠增強肌肉支撐力，降低關節的負擔，並促進滑液分泌與營養輸送，幫助減少磨損。
推薦運動類型：
- 低衝擊訓練：像是游泳、健走、騎腳踏車，可減少關節壓力。
- 漸進增強肌力：使用彈力帶、啞鈴進行阻力訓練，維持肌力。
但他也提醒，運動過程中應注意避免過度深蹲、跳躍，或膝關節過度彎曲等高風險動作，以免加重關節負擔。
長期靠玻尿酸不如制定「個人化運動處方」
若希望擺脫長期注射玻尿酸的依賴，吳凱文醫師建議，可透過專業醫療團隊如醫師、物理治療師、復健師，根據個人關節退化程度、年齡與生活型態進行評估，擬定「個人化運動處方簽」。
透過分階段調整運動強度與型態，不僅能避免過度訓練或二次傷害，也能有效延緩退化，從根本改善關節狀況。
文 / 楊依嘉、圖 / 巫俊郡