四肢瘦瘦卻胖小腹？特別容易浮腫?醫師：小心你是身體「濕氣」太重所導致的虛胖 | Women's Health
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更新於 03月04日07:34 • 發布於 03月04日07:34 • Women's Health Taiwan, Royal Huang、christy deng（ELLE TW)、楊力（幸福文化）COPYRIGHT: Getty Images
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你是否曾經疑惑，明明吃得不多，但自己卻有體態肥胖、小腹鬆軟的問題？ 這很有可能是因為出自體內濕氣重所導致的虛胖！知名中醫師楊力推出新書《濕寒虛熱五招搞定》中提到排濕的重要性，環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」更不可小覷，天氣濕氣重、飲食習慣若油膩重鹹，讓身體代謝不掉的廢物，都會變成一種濕氣！
濕氣重的人除了肥胖，還會有眼袋浮腫、容易出油、胸悶腹脹，甚至是私處搔癢等症狀，想解決這些問題務必要好好排濕，養成好的生活習慣，以下症狀便是身體濕氣過重的導致，該如何改善？一起來看看…
吃得不多卻小腹肥軟的原因：濕氣
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明明平時吃得不多，卻大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，很有可能是水液在體內代謝出現異常導致的虛胖！
這類型的人除了體重增加，浮腫狀況也會特別明顯，像是早上起床的眼皮浮腫、眼袋明顯，就說明體內的濕氣較重，只要濕氣一除，人自然就瘦了！
精神疲倦 肢體沈重
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體內有濕氣者不活動時常會感到睏倦、乏力，全身沒力，尤其是飯後、睡覺後更明顯。但經過適當運動後，疲乏感反而能減輕，整個人變得較有精神。
若濕邪犯表，會感覺頭腦昏沉，身體、四肢也異常沈重，小腿肚發痠發沉，腳步特別沉重；若濕滯經絡，再流經關節，則關節痠痛沉重且屈伸不利。這些症狀就是「濕性重濁」的表現。
頭髮容易出油，面部油亮
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濕氣重的人，不管是頭髮還是面部（特別是額頭），都特別容易出油，面部的毛孔也比較粗大。如果還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那就表明其體內不僅有濕還有熱，需要清利濕熱。
舌體胖大，舌苔白膩有齒痕
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正常人的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白舌苔，乾濕適中，不滑不燥。而體內有濕的人， 舌苔會很白，很厚膩。
同時，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣，有明顯的荷葉邊狀齒痕。如果不及時祛濕，舌苔還會變為黃膩，就說明濕久鬱熱。
腹脹、胸悶、胃口差，大便不成形
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體內有濕的人，常有消化不良的症狀，如感覺胸悶，想長呼一口氣才舒服；到了吃飯時間也不餓，沒食慾，吃一點東西就覺得胃脹，且有隱隱的噁心感等。這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。
另外大便常常不成形，感覺濕黏，有排不完、擦不乾淨的感覺也代表體內濕氣重。
痰多，睡覺流口水
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體內濕氣重的人，還有一個明顯症狀，就是痰多、口水多。一些老年人，長期咳喘痰多， 被西醫診斷為慢性支氣管炎，其實這樣的患者，有時不是發炎所致，而是脾虛、痰濕內盛造成的。
還有些人睡覺會流口水，有口臭，這也是脾胃失調，水液不化，上逆至口腔致使的。針對這些問題，健運脾氣、祛除痰濕才能從根本上解決。
陰部潮濕或有濕疹
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濕邪為重濁之邪，與水同類，所以屬陰往下走，奔向整個生殖系統，因此容易傷及人體私處。
體內有濕的人，常會在下肢出現水腫、濕疹等病症，女性陰部會潮濕、瘙癢、有異味，男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。
從足底開始驅趕寒邪
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腳是人體中離心臟最遠的部位，天氣寒冷時，腳部血管收縮，血液運行不暢，最容易受寒。同時，人體的三條陰經和三條陽經交會於雙腳，與五臟六腑有密切關係，所以，經常用熱水泡腳，能發揮驅散寒邪的作用。為了加強驅寒效果，還可以選擇一些具有驅寒效果的中藥材，水煎後兌入溫水（38∼45℃）中，每天足浴15∼30分鐘，以身體後背或額頭微出汗為度。
改善手腳冰涼：將生薑二百克，切片或拍扁，放入水中泡腳，有散寒的作用，可改善手腳冰涼、畏寒怕冷等症狀。
治風寒感冒、頭痛： 麻黃八克，蔥白三十五克，羌活、生薑各十克。將所有藥材水煎取汁，兌入熱水中，先熏足再浴足，每日一次，每次三十分鐘，出汗即停，可解表散寒。
改善痛經、量少： 艾葉五十克，乾薑四十克，桂枝、生薑各三十克，細辛五克。將所有藥材水煎取汁，倒入盆中，待溫度適宜後泡腳。每次三十分鐘，每晚一次，可溫經活血、散寒止痛。
經常曬太陽，泡溫泉
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曬太陽時，多曬頭、背、手、腳等穴位多的部位，每次20∼30分鐘，對促進經絡氣血通暢有幫助。但要注意，一天中上午10點到下午2點是陽光最強的時間，尤其是夏季，要避免曬傷。
除了曬太陽，泡溫泉也是驅寒的一個好方法，但泡的時間要掌握好，一般情況下，每次為15∼30分鐘。如果一次浸泡的時間過長，容易出現暈眩、全身乏力的現象。
睡眠充足，別熬夜
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到了晚上11點（子時），陽氣最弱，如果這時還沒睡覺，陽氣就升發不起來，身體失去溫煦和保護，寒氣也就乘虛而入了。另外，熬夜本身就是一個損耗氣血的過程，氣血虛，寒氣也容易入侵。
所以，不論工作有多忙，儘量在晚上十點睡覺，確保睡眠充足，不要熬夜。
利水排濕消水腫
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有以上狀況的人，就代表你的體內有濕氣，如果不及時做排濕的動作，會讓身體狀況更差。除了中醫的排濕療法，平常應該養成少吃鹽少喝酒、衣物保持乾爽、適當的運動出汗，促進體內濕氣排出。
洗頭後吹乾可防寒
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有些人洗頭後喜歡自然風乾，男士的短髮很適合，但女士的長髮至少要一個鐘頭以上才能乾，這段時間裡，頭皮的溫度下降，人體的熱量會不斷地從頭部流失。如果濕髮外出，頭部更容易受到寒氣入侵。所以，建議大家洗頭後立即吹乾頭髮，特別是髮根需要完全吹乾，髮梢吹至七八成乾即可。
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