實戰呼吸法三丨用意識掃描身體

作者: 我佛磁BASS

除了覺知身體的姿勢和動作

另一個日常可以做的練習是 – 用意識掃描身體

在睡覺前，躺下來

引導自己觀察身體各個部位

「吸氣，我覺察雙眼。呼氣，我對雙眼微笑。」

這種練習幫助我們深入了解

並珍惜身體的每個部分

即使遇到不適或焦慮

也要保持覺知

不要推開這些感受

學會聆聽身體

通過這種修習

我們學會聆聽身體的需求

培養對身體的尊重和關愛

當我們覺知到的雙眼重要性

自然會減少使用雙眼

不再沉迷手機遊戲

這種覺知

引導我們做出健康的選擇

也無需他人提醒

覺知身體是一種深刻的自我關愛方式

通過這個練習

我們學會尊重

理解並照顧我們的身體

讓身心達到和諧統一的狀態

作者: 我佛磁BASS Instagram: buddhabassist

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