實戰呼吸法三丨用意識掃描身體
作者: 我佛磁BASS
除了覺知身體的姿勢和動作
另一個日常可以做的練習是 – 用意識掃描身體
在睡覺前，躺下來
引導自己觀察身體各個部位
「吸氣，我覺察雙眼。呼氣，我對雙眼微笑。」
這種練習幫助我們深入了解
並珍惜身體的每個部分
即使遇到不適或焦慮
也要保持覺知
不要推開這些感受
學會聆聽身體
通過這種修習
我們學會聆聽身體的需求
培養對身體的尊重和關愛
當我們覺知到的雙眼重要性
自然會減少使用雙眼
不再沉迷手機遊戲
這種覺知
引導我們做出健康的選擇
也無需他人提醒
覺知身體是一種深刻的自我關愛方式
通過這個練習
我們學會尊重
理解並照顧我們的身體
讓身心達到和諧統一的狀態
作者: 我佛磁BASS Instagram: buddhabassist
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