實測Polar旗艦運動手錶型號Vantage V3

早前 Polar 旗艦型號 Vantage V3 得到 2024 iF 設計獎（手錶類別）。

此次Polar 更新非常迎合市場需求的，首先從外觀上看，按鍵是五鍵設計，操作方式是觸屏+ 按鍵。尺寸亦加大，由47mm 加到47.3mm，比市場大部份運動手錶都要大；錶面邊緣帶有曲面，錶殼是全鋁材質。對於喜歡佩戴運動錶上班的跑友來說，更好配襯。

筆者由 11 月開始轉用Polar Vantage V3，分別用於港珠澳橋半馬、臺北半馬和渣打半馬，主要於整個東京馬拉松的訓練中佩戴。

最重要一個升級是屏幕升級成了AMOLED 屏，觸感的敏感度跟apple watch 一樣好；解析度提升一倍，螢幕尺寸加大了。

厚度是 14mm，3 代比 2 代變化最大的就是測量模塊壓縮進錶身，不像 2 代突出。

GPS 升級成雙頻模式，就算在東京馬拉松 3 萬多人下，開錶後瞬間就接收到訊號。平時在城市高樓大廈下跑步，接收到的GPS 路線圖都非常清晰，並沒有「飛到了海中心」或「穿插在大廈中」的情況。

由於筆者多用於路跑，主要使用的功能：每公里自動計圈和於interval 時的手動計圈功能都一定有配備。在習慣將兩個功能分開下，所以在功能表上分開兩種運動功能版面來作設定。如果用於山跑，亦可以用另一個App「Komoot」輸入地圖再連接上Polar Flow。其他運動功能有游泳、騎單車、三鐵、行山等，應有盡有。

續航性上，啓用 GPS 和腕式心率追蹤情況下，官方數據53h，省電模式140h，手錶模式8 天。防水功能從 2 代的WR100 降為主流的50，但應付日常游泳綽綽有餘。

差不多$5,000 一隻運動手錶，功能上又當然不止這些基本運動功能。

Polar Vantage V3 的價值是測量模塊用上了全新的 Elixir 生物傳感技術，測量精確度和演算法上Polar 一直是運動錶的王者，這次升級了的技術有 4 個影像蒐集器、3 個綠色 LED、1 個三合透鏡（綠色、紅色、紅外線）、兩種不同波長的紅色 LED，因此，可以提供 1、精准心率監測，2、腕式 ECG 心電圖監測，3、SpO2 血氧監測，4、夜間皮膚溫度數據。

運動科學不斷提到要有足夠休息才應提供運動表現，所以功能上就不得不提到nightly recharge。這個功能作用就是根據ANS（自主神經系統）恢復和夜間睡眠情況，以判斷身體健康情況，從而建議第二天的運動強度，其中 ANS 恢復監測的就是夜間睡眠的心率，HRV 和呼吸速率。

雖然其他品牌也有 HRV 和類似的充電或者體力恢復功能，但是 Polar 這個是從神經系統恢復到睡眠再到已完成訓練負荷多維度綜合考慮，精準度更高。所以細緻到會出現睡眠質數同ANS 指數有不同評級的情況。即是說睡眠時間長但不等於會很精神，是有機會發了很多夢吧。

左上的紅色按鈕，就是Polar Vantage V3 的命脈，只要用手指指按著紅色按鈕，就可以做到不同測驗。

首先是ECG 功能，直接可以在手錶上測量30s 心電圖檢查而不需要心跳帶。這個功能比以往很多運動員經常跑後戴上心率帶來檢查，就方便了很多。

再來是spo2 血氧飽和度檢測，這個功能主要判斷高海拔訓練的身體反應和恢復情況，以及一部分肺部疾病病變也會造成血氧的波動。

另外，夜間皮膚溫度檢測，監測睡眠的皮表溫度，同過去28 天數值進行對比，判斷隱藏炎症疾病，同時對於女性生理期也有一定參考性。

隨著運動科學的普及，運動前後的心率、休息、血含氧等數據都愈來愈變得重要。所以，作為一個投入型跑手，運動手錶不應只是 GPS 接收器，和用作紀錄開始/ 結束運動的時間/ 卡路里消耗。而是好好利用手錶收集到的數據，作好訓練預算。Polar Vantage V3 可收集的數據比競爭品牌更豐富，能協助跑手更有效率地作訓練編排，比賽更易達到理想成績。

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