AI伴侶的利弊：心理健康的隱憂
作者: 好治癒Whole Wellness
夜深人靜，想找人傾訴，一打開App，就有個溫柔、貼心又懂你的人回覆你，還講出你最想聽的話⋯⋯這個人，不是你朋友、也不是你另一半，而是——一個AI聊天機械人。
近年，越來越多人開始使用「AI伴侶」App，從虛擬朋友到模擬亡者的對話夥伴，這些科技產品聲稱可以陪你聊天、聆聽心事、甚至成為你的「靈魂知己」。但AI真的可以填補孤單？還是只是一個精緻的幻想？
劇集《黑鏡》的真實預言？
科幻劇集《黑鏡》其中一集〈馬上回來 Be Right Back〉中，女主角因無法接受男友離世，用科技「重建」了他的數碼分身，試圖維持一段不存在的關係。這樣的設定，以前只在電影出現，現在卻漸漸走進我們日常生活。
為什麼愈來愈多人選擇AI伴侶？
隨時候命、絕不厭煩
凌晨三點心情差？獨自一人在家感覺孤單？AI伴侶24/7在線，它永遠不會已讀你的訊息，也不會不耐煩。還會講出一些溫柔的話：「辛苦你了」「我一直都在」——一種即時的安慰，讓人感覺被重視。
「重現」逝去的回憶
南韓有公司推出「虛擬人」技術，只要提供足夠的影片、語音和資料，AI就能模擬逝去親人的聲線和語氣，像是可以「再次與他們對話」。給予對親人逝世哀傷的人一種安慰和情感投射。聽起來神奇又感人，但這些互動真的代表「理解」和「連結」嗎？
AI比人更溫柔，更有感情？
就算AI說「如果我是你，我也會很難過」或「我完全理解你的感受」，這些回應聽起來很有同理心，但事實上AI並不「懂」你。它只是在根據大數據、演算法和你的文字，計算出「最合適」的回覆，而不是真正感受到你的情緒。
小心過度依賴AI
真人之間的相處總會有摩擦或誤解，需要溝通。但AI伴侶總是「配合你」，久而久之，你可能會想逃避現實中的人際關係挑戰，覺得「真人太麻煩」，反而可能讓我們在面對真實世界的複雜人際關係時感到不知所措，甚至開始孤立自己。
資料外洩風險
你以為自己在傾心事，但目前AI平台對用戶數據的使用和保存還缺乏明確的法律監管，AI公司可能將對話資料儲存甚至用作商業用途。若系統被駭客入侵，你的秘密、煩惱、甚至個人資料都有機會被外洩。
如何聰明使用AI？
長時間與AI互動，可能漸漸把它當作真正的朋友，甚至戀人，但太長時間依賴它，可能會混淆虛擬與真實的情感，漸漸忘記如何與真人相處。學習如何拿捏虛擬與真實之間的界線，對心理健康尤其重要。
✅遵守AI使用智慧法則
AI可以是很好的生活小助手，例如協助學習、記錄日記、整理思緒。但避免向AI透露太多個人資料，如全名、住址、學校名稱等敏感資訊。
✅設定互動界限
你可以設定每天與AI互動的時間，例如控制在30分鐘內，同時提醒自己也要主動約朋友見面、關心身邊的人。
✅先自己的關注心理健康
如果感到長期情緒低落或焦慮，不要只是依賴AI傾訴。試試尋求專業協助，例如學校社工、心理諮詢或信任的家人傾訴求助。亦可透過運動、冥想等方式，學習自我調節情緒，提升精神健康。
AI是我們的好助手，但無法取代真實的人際連結。在享受科技便利的同時，別忘了真正的情感交流需要真實的人與人之間的互動與理解。無論未來AI如何進步，人類情感的獨特性和溫度都是無法被複製。
原文: facebook.com/hkfygwholewellness/posts/
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