日本長壽原因｜95歲「最老打工仔」堅持每天做「社畜」　公開50年堅持1習慣

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香港人常自嘲是「工作狂人」，無論颳風下雨都阻擋不了上班的決心，但在這位95歲的「社畜」面前，恐怕也只能望塵莫及。日本大阪有一位高齡95歲的婆婆玉置泰子，不僅身心健康，至今仍未退休，更在同一家公司工作了超過60年，成為日本最高齡的「打工仔」，甚至獲得了健力士世界紀錄認證。她還出書分享自己的生活，並透露長壽的秘訣在於50年來堅持一個習慣。

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玉置婆婆在26歲時加入SUNCO貿易公司，一待就是超過一甲子。2020年，她獲認證為「世界最高齡總務課長」。每天過著朝九晚五的「社畜」生活，玉置婆婆卻從不感到厭倦，甚至希望能工作到100歲。經歷半個世紀的社會變遷，從手寫紀錄到電腦輸入資料，她始終保持著年輕人般的衝勁，並笑稱「永遠不要失去好奇心」，對每天的工作充滿期待。

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日本長壽原因｜50年來每天堅持1個習慣

談到長壽秘訣，玉置婆婆表示，過去50年她每天都會做瑜伽。許多人以為她是瑜伽高手，但她謙虛地說，即使練了50年，仍無法完成許多高難度動作。她認為，瑜伽的關鍵不在於動作難度，而在於呼吸與冥想。
每天早晨，她會花30分鐘做瑜伽，並搭配獨特的呼吸法：先用鼻子深深吸氣，將氣息儲存在腹部，再以「哈、哈、哈」的節奏分段吐氣，同時專注感受頭頂能量的流動。她表示，這樣能活化大腦，做完後身體就像充滿電一樣。此外，她也會以舒適的盤坐姿勢閉眼冥想，清空雜念。

日本長壽原因｜三餐由「私人營養師」打理

飲食方面，玉置婆婆有一位小她3歲的妹妹，兩人同住，妹妹就像她的專屬「營養師」，負責準備三餐，有時甚至會將午餐送到公司。玉置婆婆也樂於分享她的日常餐單：

• 早餐：偏好「黏稠型食物」，如納豆、秋葵，認為這些食物溫和易消化。平日搭配麵包、3種時令水果、牛奶和蔬菜汁；假日則吃納豆、秋葵、味噌豆腐湯等傳統日式早餐。
• 午餐：食量不大，有時在便利店吃輕食即可。每週有2天由妹妹送便當，其他日子則在便利店購買。
• 晚餐：妹妹吃素，因此晚餐以素食為主，但玉置婆婆會額外補充魚肉，攝取蛋白質和維生素。

日本長壽原因｜長壽老人的5大健康秘訣

日本一直是長壽之國，另一位93歲的岩手縣婆婆佐藤秀（音譯）也分享了自己的健康秘訣。她在去年9月的體檢中，被測出身體年齡僅36歲，血管年齡更只有20歲。她的5大長壽秘訣包括：

• 每天睡足7小時：佐藤婆婆早上6點起床，晚上11點就寢。
• 勤做運動：每天起床後做廣播操，平時不坐電梯改走樓梯，每晚洗澡時還會水平踢腿500次。
• 保持忙碌：喜歡用縫紉機縫製娃娃和補衣服。
• 多閱讀訓練大腦：經常閱讀雜誌，保持頭腦靈活。
• 攝取豐富蛋白質：適量吃肉和魚，多吃蔬菜水果，避免油炸食物。
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