日做45分鐘運動有助降患癌風險？香港防癌會調查：運動降13種癌症風險

國際抗癌聯盟自2000年起將每年2月4日訂為「世界癌症日」，旨在提高社區對癌症威脅的認識，並聯同全球人口應對癌症。
運動既能keep fit，更可防癌！「香港防癌會」癌症教育、預防/早期探測及研究委員會委員廖敬賢醫生曾引述，一項綜合分析144萬人的研究發現，做運動可降低患癌風險達 10%至42%，包括以下13種癌症：

癌症 做運動可減低風險 食道腺癌 42% 肝 27% 肺 26% 腎 23% 賁門 22% 子宮內膜 21% 骨髓性白血病 20% 骨髓瘤 17% 結腸 16% 頭頸 15% 直腸 13% 膀胱 13% 乳癌 10% 廖敬賢建議，市民每星期花5天、每天做45分鐘中等程度的運動，例如：

• 多行樓梯
• 多走路，少乘車
• 閒時多做伸展活動，如彎腰、踢腳
• 培養定期運動習慣，如打羽毛球、乒乓球
• 趁午飯時間外出走動
  文：葉明傑editors@esdlife.com
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