【節氣｜ 芒種】夏季不宜惱怒 鹹味尅制心火 酸味開胃醒脾

芒種表示仲夏的正式開始，同時也是陽氣最盛的時候。此時，各地氣溫明顯升高，空氣中的濕度增加。南方地區稱這時期為「黃梅天」，天氣又濕又熱。

從五行分類，夏季屬火，與心相應，故此不宜惱怒，免生煩熱，才能心靜自然涼，安然渡過這濕熱時節。在飲食方面，宜適量食用鹹味食品，有清熱作用，以尅制心火，亦有助補充汗水中流失的鹽分;另外，酸味開胃醒脾，如：山楂、柑橘等，亦可稍為多吃。

日常作息調養方面，可參考慈禧太后的養生「子午覺」，即午夜11至1時(子時)為陰轉入陽的交匯時間，應該早些就寢；而中午的11至1時(午時)是陽氣最盛將轉入陰的交界，故午飯後宜小睡片刻，以補充精神，也達到調和陰陽的平衡作用。

還有，夏天雖然酷熱，當人體大量出汗後，不要立刻喝過量的白開水，以防止血鉀過分降低。在高溫時段應盡可能減少外出，如若外出，須採取一些防囉措施，如撐傘丶戴太陽眼鏡和塗防曬霜等。大汗後切忌立即用冷水洗澡，建議用溫水洗澡，尤其是長者，以免因水溫與體溫的反差過大，引起血管收縮，可能誘發心腦血管疾病。

（綜合資料：衛生署《節氣養生》、醫管局《中醫動》、嗇色園《醫養百年：二十四節氣養生講集》）

原文刊登於活好的So Fit So Good
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