影/長期禁慾恐傷身！醫：30歲男每週「清槍」2-3次為宜

隨著11月到來，不少男性響應「NNN挑戰」（No Nut November）進入「禁尻11月」，然而陳忠佐醫師表示，以30歲健康男性為例，每週「清槍」2至3次較為適當，過度禁慾反而可能危害健康。

泌尿科醫師陳忠佐在臉書發文指出，精子並非如紅酒「越陳越香」，長時間禁慾反而可能導致精子活動力下降。他解釋，攝護腺會分泌液體隨精液排出，若長期禁慾，這些攝護腺液可能滯留體內，增加發炎或感染風險。

陳忠佐強調，男性生殖系統如同車輛需要定期保養，健康的30歲男性維持每週2至3次的「清槍」頻率，比長期禁慾更有益處。

不過，陳忠佐也警告，過度縱慾同樣有害，例如一天進行5次「清槍」行為，可能導致攝護腺受損甚至出血。他建議民眾若想提升精子品質，應保持規律作息、避免久坐或穿著悶熱的褲子，以免睪丸溫度過高，同時適量攝取含鋅食物促進生殖系統健康。若有不適症狀，應尋求專業醫師評估。

台北慈濟醫院營養師張瑋琳補充，除了黃豆製品外，番茄、十字花科蔬菜及深色莓果類都是對攝護腺健康有益的食物，番茄所帶有的茄紅素可以抗氧化，抑制癌細胞增生；綠花椰菜、甘藍等十字花科蔬菜含有硫化物與吲哚類物質，可促進致癌物解毒；深色莓果則富含花青素、維生素C，有助於抗氧化與免疫調節。