【跑班】本地長跑大師傳授錦囊 深入淺出了解跑步補給貼士 紀嘉文 X 佳得樂跑步體驗班
說到本地長跑界代表人物，「紀 Sir」紀嘉文絕對是其中一位，這位 10000 米、半馬及全馬前香港紀錄保持者，近年刻意減少落場作賽，執起教鞭擔當跑步教練，向學生傳授豐富寶貴經驗，為本地長跑界作育英才，培育新血。最近紀 Sir 更跟運動飲品品牌佳得樂合作，舉行「佳得樂跑步體驗班」，由紀 Sir 親自作技術指導，由熱身到落場跑步，以及跑步補給竅門，讓一眾跑步愛好者輕鬆掌握跑步基礎技巧及實用知識。
輕鬆跑步 愉快分享
紀 Sir 表示今次能夠跟佳得樂合作舉辦跑步體驗班，自己很期待亦感覺非常有趣，有別於一些專為全馬設計或特別賽事而設的訓練班，紀 Sir 坦言這次絕對是輕鬆為主，希望一眾參加者能夠以愉快及放鬆的心情好好享受跑步的樂趣：「由於體驗班課程較少，因此準備課程內容的時候都有特別構思，盡量濃縮課程、深入淺出，以精簡及重點為主；課程不會很著重訓練配速或肌力等太專門的技術調整，反而希望透過自己多年跑步的心得與經驗分享，希望能啟發大家如何令自己進步，提升自己表現。」
除了技術分享跟基本動作指導外，紀 Sir 亦會向學員們輸送一些跑步小知識：「例如在跑步比賽或訓練時飲用運動飲品，很多人都知道飲用可能對自己補給有所幫助，但甚麼時候飲？賽前飲中途賽後飲？飲多少、對身體有何幫助等其實亦大有學問！」
紀 Sir 進一步分享，自己作為運動員多年，一直信賴選用佳得樂運動飲品作補給：「佳得樂作為運動飲品的先驅，一直以科學融入產品中，平衡電解質與碳水化合物，協助運動員攀上高峰。很多人都會擔心，在運動中攝取碳水化合物會導致肥胖，其實只要好好控制份量，運動中的補給能激活身體釋放能量的機制，這些知識我亦希望在體驗班跟大家一一分享。」
認真聆聽學員所需
紀 Sir 坦言，由於年紀漸長，近年工作重心已放在教學上，他強調教跑班需要投入的心機、準備工夫及耐性，比起以往自己從事運動員的時候付出更大：「以往自己做運動員的時候，各方面都比較單純，好像 programme 課表比較刻板、教練比較嚴厲；現在教與學的文化模式已經改變，以往我們基本上是教練要求做甚麼就會做，現在訓練學員時，他們比較想知道每一個訓練有何目的及原因，加上現在無論裝備及補給等科技都愈見進步，作為教練一定要精益求精，與時並進，以數據分析與實際技術基礎並用來幫忙學員進步。」
桃李滿門的紀 Sir，認為作為一個專業的教練，絕對需要敞開心扉，認真聆聽了解學員需要才可以令學員跟自己建立互信基礎，學生能夠在自己的栽培下取得進步，甚至獲得理想成績，當中的滿足感甚至比以往自己得獎更大：「最近有一個比較難忘的例子，有位體重超過 200 磅的學生，最初連基本進度也跟不上，跟了我們跑班兩年後，去年順利完成紐約馬拉松，我絕對替這位學員感到高興！我們曾針對他的困難及個人條件為他特別設計課表，當然亦要靠他自己的努力及決心成功減磅，結果共同達到目標絕對開心不已。」
輝煌戰績 搏盡無悔
回顧紀 Sir 近年運動員時期彪炳戰績，為人津津樂道的一役可數到 2023 年初的渣打馬拉松，當時仍是香港紀錄保持者的他跑出 2:24:45 力壓黃尹雋，成為賽事最快本地跑手；身經百戰的他，坦言最深刻的時刻並非在賽事中獲獎，而是因疫情停賽，令他一度反思人生的意義。「疫情時比較深刻，取消賽事、做病毒測試、戴口罩上線，有時回想起都會反思，原來跑步這件事不是理所當然。」
跟世界上所有運動員一樣，無論成績多好，始終難敵傷患與時間，紀 Sir 強調，作為前香港紀錄保持者，自己希望參加的比賽基本上也曾經參與其中，基本上運動員生涯也沒太多遺憾：「很多時候，遺憾與否在乎自己的觀點與角度，之前有段時間，覺得自己練了這麼久都跑得不好，成績都好像不是一個長跑運動員的水平，所以很希望自己能有突破。終於做到一個自己目標時間（2021年華倫西亞馬拉松跑出當時的香港紀錄 2:19:53），我都覺得生涯無憾了。因此我亦特別希望在這次跑步體驗班，向大家分享一些跑者心理，好像對勝負的看法，怎麼減壓等，希望對他們日後有所啟發。」
4 月佳得樂跑步體驗班活動詳情：
🗓日期及地點：2025年4月11日 @跑馬地運動場 或 2025年4月16日 @九龍灣運動場
⏰時間：晚上 7:30 - 9:30 (2小時)
✅費用全免，名額有限，每場最多 50 人！
報名方法：
於2025年3月28日至4月8日期間，單筆購買4支或以上佳得樂運動飲品，並於報名時上載購物單據，即可報名！
💡參加者報名次數不限，唯每筆消費限報1場。
截止報名日期：2025年4月8日23:59
🔗立即報名：https://bit.ly/41PsUcu
撰文及採訪：TC
攝影：Jack Law
協力：Zenith Lee
鳴謝：佳得樂
此文章由「香港運動筆記」最初發表於 https://reurl.cc/4L39ZV
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