網傳「鎂鹽」有助入睡？專家揭真相，別再上當受騙

「鎂鹽按摩芭」在Threads掀起熱潮，號稱能透過皮膚吸收鎂離子，幫助放鬆、改善睡眠，但這類產品真的有效嗎？有科學根據嗎？

Threads上話題不斷，許多產品因網友推薦一夕爆紅，近期最受關注的一款產品是「甜睡時光鎂鹽按摩芭」。不少網友分享，這款產品接觸肌膚後會化為油狀，滋潤肌膚的同時，更能提升睡眠品質，讓人一夜好眠、無夢深睡。

然而，鎂鹽按摩芭真的有這樣的神奇效果嗎？美之道皮膚科診所院長邱品齊表示，目前並沒有科學研究證實，鎂鹽能夠經由皮膚吸收並產生助眠效果。他認為該產品的助眠效果，可能來自按摩與精油的作用，而非鎂鹽本身，坊間宣稱具有助眠功效的產品，充其量只是行銷話術，讓消費者花大錢買「心理安慰」。

鎂離子帶正電，難以穿越皮膚屏障

廣義來說，「鎂鹽」只是一個噱頭而已。鎂（Mg）屬於鹼土金屬，當它與其他元素形成鹽類時，會以帶正電的鎂離子（Mg²⁺）的形式存在。邱品齊解釋，皮膚是人體最大的器官，其表層由皮脂和角質層組成，形成強效屏障，不僅能防止水分流失，也會阻擋大部分離子的滲透。

從學理上來看，若要透過鎂鹽達到助眠效果，需以泡澡方式使用，且鎂鹽濃度必須足夠高，才能發揮作用。皮膚科醫師趙昭明也持相同看法，他指出，近年來此類產品愈來愈多，從肥皂、保養品到礦泉水，不少都標榜含有「鎂」這類礦物質，甚至宣稱「飲用含鎂飲料可改善血壓。」

然而，趙昭明強調，這些宣稱多屬廣告話術，會透過誇大不實的說法來誤導消費者。

研究：鎂鹽經皮吸收，缺乏科學證據

由於這類產品被過度渲染，2017 年《Nutrients》期刊發表一篇關於《Myth or Reality—Transdermal Magnesium？》論文，評估了現有文獻及數據，結果顯示，近年來，在市場推波助瀾的鎂噴霧、鎂油、鎂鹽等經皮膚吸收的產品，其實缺乏科學證實，它能有效進入體內並發揮作用。

該論文作者表示，皮膚是人體最大的器官，覆蓋面積約1.8平方公尺，佔一般人體重約10%。其主要功能是作為身體與外界環境之間的屏障，保護人體免受紫外線（UV）輻射、化學物質、過敏原和微生物的侵害，並防止水分及體內營養成分的流失。因此，健康皮膚對外來物質的吸收能力極為有限。

若要穿透皮膚，物質必須滲透表皮，或透過汗腺與毛囊進入體內。換句話說，目前只有親脂性物質才能有效穿越這層屏障。研究指出，鎂以離子形式存在，無法穿透這層親脂性屏障。因此，現階段無法推薦將鎂應用於皮膚，必須有更多的研究數據來證實其效果

鎂鹽助眠效果有限，消費者應留意廣告語言

邱品齊指出，雖然鎂確實在人體內參與多項生理機能，包括肌肉放鬆和神經調節，但其助眠效果微乎其微。他舉例，過去曾爆紅的芝麻素，同樣被宣稱具有助眠效果，但許多消費者使用後並未感受到顯著的改善。邱品齊直言：「這類的產品通常僅供參考，缺乏嚴謹的科學實證。」

總而言之，現有的科學證據無法支持鎂鹽可透過皮膚吸收，醫師建議消費者，在選擇此類產品時，應保持理性，避免被過度誇大的廣告語言所誤導。