減肥睡姿｜網民實測瞓覺都可以減肥瘦腰！ 3種睡姿消脂安眠同時激發瘦體素 睡得好7小時等於慢跑1小時！

不少女生都想減肥，但日常生活已忙得沒時間做運動，長期外出又難控制飲食，那不如試試近期於小紅書流行的減肥睡姿。根據研究發現，睡姿絕對會影響一個人的肥瘦，主要是因為局部的發胖，會對骨骼和睡姿習慣產生變化，睡對了可以提升新陳代謝，加速減肥進度。有一位博主實測了其中3款爆紅的減肥睡姿，發現腰線都重現了。

博主實測減肥睡姿

近期小紅書上爆紅減肥睡姿，透過3個不同的伸展動作，可以達到減肥減脂、助眠和放鬆效果。有小紅書博主「芒果五分熟」實測網絡上流行的其中3個減肥睡姿，經過努力後成功減肥，更留言表示：「做完後，久違的腰線竟然跑出來了！」

到底該博主試了哪些減肥睡姿？而那些睡姿又是如何實行？以下3個例子就是博主當初採用的睡姿示範。

減肥睡姿1：還陽臥

讓身體自然平躺，髖關節放鬆，兩腳掌心相對成一個環狀，兩手掌心向著腹部。還陽臥在中醫學裡屬於一種養生的睡眠體式，可以促進血液循環流動，讓大腦得到平衡狀態，達到燃脂又助眠的效果。

減肥睡姿2：吉祥臥

「吉祥臥」源於佛教，將身體朝右側臥，右手拇指壓放在耳後，手掌托著臉龐，雙腿微微彎曲，把左手掌心放在大腿骨根部，右手大拇指按壓的穴位是安眠穴，適當地按壓也能幫助提升睡眠品質。值得一提的是，吉祥臥的優點在於不會壓迫到心臟，有利於安眠安神；同時有助供血、加強循環代謝，達到減肥效果！

減肥睡姿3：混元臥

混元臥有點類似還陽臥的升級版，先讓身體平躺，雙腳掌心相對，成一個環狀，兩手重疊或交叉輕輕地放在頭上，手心對著頭頂。這樣的睡姿特別能放鬆緊繃的頭部，緩解失眠、神經衰弱，確保在瘦體素（正常濃度的瘦體素能夠抑制食慾、促進代謝）的分泌黃金時段晚上11點到凌晨2點之間，我們的身體都獲得充足休息，日本醫師也解析人體只要好好睡眠7小時，這過程所消耗的熱量甚至比慢跑1小時還多。

Follow she.com on Facebook & Instagram