馬拉松與人：Fiona

我們是Gogogo Auntcle（aunties + uncles，亦即叔叔與姨姨），喜歡相約一起跑步的香港中年人士。

暫別馬拉松比賽3年後，我們作出了一個瘋狂的決定，就是參加2023年柏林馬拉松。我們選擇柏林馬出於以下原因，不僅因為這是世界六大馬拉松之一；行程費用合理（與倫敦和波士頓相比）；大家均有信心適應當地與香港間的6小時時差；還有最重要的就是比賽路段大部分是平路。

雖然比賽在平路上進行，然而不論以什麼速度跑畢42公里都絕對不是一件兒嬉事。由於大家平時家庭和工作忙碌，因此制定有效的練跑計劃尤其重要。有見及此，我們邀請了余顯華教練（Zero）協助我們每人設計一個訓練方案。

Zero因應我們各自的目標和能力，分析各人的練習進度，並就我們的個別需要安排每星期訓練。在合共25週的計劃期間，我們每星期都要在炎炎夏日下跑80– 90公里，對我們來說絕不輕鬆。每逢星期六，我們都會從早上6時開始接受各種艱苦長跑訓練。

在比賽舉行前的星期四，我們一行人已抵達柏林。在酒店卸下行裝後，便動身前往博覽會。會場人山人海，Adidas展覽區更擠得水泄不通，幸運地我們是在首天入場，因此能順利找到我們尺寸的裝備和衣著。後來才知道酒店（柏林皇宮飯店）旁邊的Adidas旗艦店亦有售賣相關產品。

馬拉松比賽當日早上天氣相當寒冷，起跑時間早上9時40分。有別於在日本舉行的其他馬拉松，由於這裡提供的洗手間數量並不足夠，光是輪候洗手間已花了接近一小時。從行李放置區步行到起跑區大約需時15分鐘，到達起跑區已是上午9時20分了。

比賽快將開始，現場氣氛亦逐漸熾熱起來。我們遇到不少香港的參賽者，包括林海峰，他非常友善，而且樂意與我們合照。過了不久，起跑進入最後倒數階段：10、9、8…，我們都更為緊張而心跳加速。

比賽初期一切都順利進行，直到跑了大約20公里，開始感到腸胃不適，只好停下上洗手間。大會在沿途提供足夠的洗手間，無需浪費時間排隊。在整場比賽期間，我因緊急狀況而上了3次洗手間，沿途的洗手間成為了我的救星。

大約上午10時30分開始，天氣逐漸暖起來，我跑到供水站希望儘快補充水份，可是大會提供的是不能折疊的塑膠杯，因此喝水時90%的水都灑在臉上，真正喝下去的只有幾滴。

另外，大會未有提供電解質飲品！當跑到38公里時，我因為開始抽筋而必須減速，當時還抱著一絲希望能夠在3小時30分鐘目標時間內跑畢。

然而，當看見330的配速員在我身邊經過時，希望幻滅了；在看到布蘭登堡門之際，比賽只剩下最後400米，終點在望。但這400米感覺就如4000米般長！

結果，雖然我比目標時間慢了40秒，可是考慮到沿途上了3次洗手間，再加上在尾段抽筋，因此我還是對自己的成績感到滿意。

雖然已過終點線，但雀躍的心情絲毫未退。大批參賽者不約而同地坐在草地上休息。對於GoGoGo Auntcles每一位成員所付出努力，我感到無比驕傲，同時亦希望向其中一位以1小時8分鐘跑出PB，以及另一位在膝痛下仍盡力完成比賽的朋友，致上衷心祝賀。經過這次，我再一次體驗到年齡只是一個數字。

以下是柏林馬拉松之旅的一些心得：

• 現場氣氛極佳，賽道十分理想，比賽期間無需聽音樂調息心情，建議一邊享受四周的歡呼聲，一邊努力完成比賽。
• 起跑位置洗手間數量不足，建議在比賽開始前預留一小時以上，提前到達起跑區。
• 大會沒提供電解質飲料，需要自備或另行攜帶鹽片。
• 確保自己適時補充水分，當發現自己需要補水時，便應停下來喝水。Please follow Insports Hub on Facebook & Instagram
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