立春丨養生及身心靈宜做的事
2025年的立春是2月3日，立春是中國廿十四節氣中的首個，傳統代表冬天結束和春回大地，亦代表身體與心靈的一個重要過渡期，對於身心靈，立春是調整、重啟與療癒的最佳時機。本文從健康養生和身心靈角度，介紹立春的療癒身心建議，給大家參考。
立春養生宜做的事: 飲食、運動、保肝
改善飲食：溫和調理脾胃
春季是肝氣旺盛的時候，同時也是脾胃需要特別關注的季節。今年立春是年初六，相信不少人在過年幾天已吃得很豐富，立春時應該選擇易於消化、營養豐富的食物，如清淡的粥類、輕食以及富含維生素C的蔬果，這些食物有助於增強免疫力、調養脾胃。紅棗、桂圓、枸杞等食材有助於氣血的調養，改善因冬季寒冷而可能出現的氣血不足的情況。
適度運動：激活身體的能量流動
吃了太多，立春是還債的時候，可以先由輕度運動開始，例如瑜伽、太極，或散步等，這些活動可以促進氣血流通、舒展筋骨，幫助身體從寒冬中恢復，從此幫助消化和消脂。
保護肝臟與排毒
在中醫理論中，春季是肝臟最為活躍的季節。你新年飲了很多酒，肝氣旺盛，容易肝氣鬱結，因此要特別注意肝臟的保養。可以適當食用一些具有疏肝解鬱作用的食物，如菊花茶、薄荷等，幫助疏通肝氣，減少情緒的壓力，保持身體的輕盈與舒適。
立春的身心靈療癒：重生與平衡
心靈的釋放：放下與重啟
立春是萬物復蘇的開始，是內心放下舊有的負擔和執著，也是適合釋放壓力和情緒的最佳時刻。許多人冬季會較多時間宅在家，立春時不妨稍為增加社交活動，當作身心重啟。當一個人獨處時，可以做冥想和深呼吸練習，幫助自己放鬆身心，擺脫過去一段時間的困惑與壓力，放低過去一些事，迎接更加輕盈的自己。
調整作息
冬季可能會懶起床，雖然立春還是比較冷，之後好快又到春季，可以逐步調整睡眠時間，確保每晚的睡眠質量，以便恢復體力、增強免疫力。建議睡前進行一些輕柔的伸展運動，或是聽一些冥想音樂，幫助身體進入放鬆狀態，為新一年儲備能量。
建立正念思想
身心靈的療癒還包括正念思想，就由立春開始，啟動適合自己的新目標。一月時有否寫下新年願望清單嗎? 年假過後，是時候開始行動，重新定義自我，以達到內外和諧。
立春的儀式感: 療癒與重生的起點
立春不僅代表著春天的來臨，身心靈重生的最佳時機，好像有種儀式感，成為重啟生活的時刻，無論是從飲食、運動、睡眠，還是情緒與心態的調整，立春都是最佳的時機，祝大家新一年開啟更健康、積極的人生旅程。
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