何穗懷孕「吃一餐就胖1.5公斤」！救回超模身材方法曝光，1招兼顧孕期營養和體重

超模何穗近期在採訪中，坦誠分享了當新手媽媽的心路歷程。談到產後的身體變化，她坦言長期抱寶寶導致頸椎前傾、肩膀內扣以及肋骨外翻，但她強調這只是「正常的階段性狀態」，不希望被完美身材的標準所綁架。

何穗透露，即便是像她這種吃不胖的體質，孕期也曾遇過吃一餐就增重1.5公斤的困擾。於是她開始研究如何兼顧營養均衡和體重控制，發現在吃的東西完全相同的情況下，進食順序不同，對於血糖、體重的影響也不同。她會先吃大量蔬菜再吃肉食，最後再配上一點米飯，確保血糖不會升得太快；此外，她進食中、進食後絕對不喝湯、水、飲料，如果真的口渴，就在飯前半小時先喝水。

除了身材議題，何穗也細膩地描述了內心的情感轉變。她笑稱自己的分離焦慮其實比寶寶還嚴重，出門工作前會反覆對孩子說「媽媽很愛你」，甚至為了能每天回家陪伴孩子，婉拒了需要過夜的外地工作。

她強調育兒是家庭的共同責任，呼籲家人「不要只是在旁邊看，要一起參與」，同時也鼓勵所有媽媽「放過自己」，接納任何不完美的狀態。何穗透過自身經歷傳達，生育並不是事業的犧牲，健康自信且真誠地做自己，才是最美的樣子。