【愛情成癮】原來有「愛情成癮」一回事？精神科醫生解構固中原因！

相愛的人往往對對方有著一定的依戀，可以是情感上的、生活上的等等。近年來，「愛情成癮」（Love Addiction）一詞在西方逐漸進入大眾視野。這現象被定義為對伴侶的過度情感依賴，背後有著複雜的心理機制。

什麼是「愛情成癮」？

在2019年1月的《歐洲精神病學雜誌》裏研究者Sanches和John發表論文探討了「愛情成癮」1。愛情成癮（又稱病理性依戀）被定義為一種行為模式，其特徵是對一個或多個浪漫伴侶產生適應不良、普遍且過度的興趣，導致自我控制能力喪失、放棄其他興趣與行為，並引發其他負面後果。這種狀態模式和一般成癮行爲（例如酒精、物質濫用）類似。

愛情成癮的核心特徵

• 強迫性執著：無法控制地反覆思念伴侶，甚至影響日常生活（如頻繁查看手機訊息、過度解讀對方行為）。將伴侶過度理想化，忽視關係中的現實問題或負面訊號。
• 情緒極端波動：情感狀態完全受伴侶左右，伴侶的關注帶來短暫狂喜，冷淡則引發強烈焦慮或絕望。可能出現「戒斷症狀」，如分離時產生生理不適（心悸、失眠）。
• 關係功能失調：放棄個人興趣、社交圈或職業目標，全神貫注於維繫關係。即使關係明顯有害（如虐待、背叛），仍難以抽離並重複陷入相似模式。
• 自我價值依附他人：將自身存在意義完全繫於「被愛」，缺乏獨立認同感。透過討好、控制或戲劇化行為（如威脅自傷）維持連結。
• 惡性循環：因恐懼失去關係而過度討好伴侶，卻進一步削弱自我價值感，加劇依賴。

風險因素與成因

近期一項發表於《行為科學》期刊的研究2裏意大利研究團隊對332名大學生（平均年齡23歲，八成為女性）的調研發現，恐懼型依戀是愛情成癮的最大風險因素。恐懼型依戀（Fearful-Avoidant Attachment，又稱混亂型）的人對親密關係既渴望又恐懼，行為矛盾，缺乏信任；在關係中可能忽冷忽熱，在親密與疏離間反覆搖擺，易陷入虐戀或不穩定關係。這類人士常因童年經歷（如父母情感忽視）形成對親密關係的矛盾態度。他們往往會不要自覺地在人際關係，尤其親密關係中運用了不成熟的防禦機制。比如，通過否認、壓抑或投射來逃避情感痛苦，而非直面問題。這些防禦機制雖然可以短期緩解焦慮，但扭曲了現實之餘，長期可阻礙情感成長。

愛情成癮現象可被看作一種「外部情緒調節策略」——當事人通過緊抓伴侶來填補內在的情感空洞，而非培養自我安撫、自處的能力。可惜越箍緊對方，對方只會感到窒息而最終跑走，導致關係破裂。

「脫癮」需從根源入手

「愛情成癮」不是一個情緒/精神類別的病，不過想要「脫癮」，我們需要從根源入手，也就是重建健康的自我形象與恰當的人際交往模式。在這過程中，心理治療師，或臨床心理學家可以從旁協助與陪伴。正念訓練(mindfulness)、認知行為療法（CBT）可緩解對孤獨的過度恐懼。寫日記或以藝術治療釋放情感也可以引導個體漸漸從壓抑情緒轉為接納與表達自己的情感。傳統的心理分析或心理動力治療可以有效指出一個人一路以來不自覺的無效心理防禦機制，並幫助培養出成熟的心理防禦機制（例如升華、幽默感等）。

醫生結語、提點

我們可以從「愛情成癮」現象衍生出的社會反思是，浪漫敘事其實是一把雙刃劍：大眾文化傾向將「轟轟烈烈的愛情」理想化，卻鮮少關注健康關係的邊界。

還有值得一提的是，親密關係不應成為自我價值的唯一來源。真正的愛是並肩成長，而非相互寄生。即便自己或身邊的人出現愛情成癮的跡象，要記著這並不是軟弱的標籤，而是心理機制失衡的信號。通過自我瞭解與覺察，我們都可以從依賴走向真正的親密，讓愛成為滋養而非枷鎖。

• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0213616318300120
• https://www.mdpi.com/2076-328X/14/12/1222

本篇文章的撰寫過程中，使用了人工智慧技術作為輔助工具。