頭髮護理｜脫髮只因壓力大？按摩頭皮、注意洗頭水溫等4招改善甩頭髮關鍵！

頭髮是女生的第二張臉，擁有柔順豐盈的秀髮除了為顏值加持外也能替造型大大加分！然而工作壓力、生活習慣都會令我們有機會提早面對脫髮、白髮增生的問題，今次就為大家帶來4個改善脫髮的日常關鍵習慣！

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均衡營養攝取

保持均衡的飲食是改善脫髮的重要因素之一。確保飲食中含有足夠的蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D和維生素E等關鍵營養素。食物如雞肉、三文魚、蛋、豆類、堅果、綠葉蔬菜和水果都含有這些營養素，有助於促進頭髮的生長和健康。

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温和頭髮護理

選擇溫和的洗髮產品，避免含有刺激性成分的洗髮液和護髮素，洗頭時水溫不宜過高，同時避免使用過多的熱工具，如吹風機、燙髮器和捲髮棒，這些工具會對頭髮造成損害。輕柔地梳理頭髮，避免過度拉扯和梳髮時的粗暴動作，經常漂染頭髮的女生更需要好好呵護頭髮與頭皮健康，了解染髮用品成份，減輕對髮絲的影響。

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管理壓力

壓力是脫髮的一個常見因素，因此學會管理壓力是改善脫髮的關鍵。找到適合自己的壓力紓解方法，如運動、冥想、瑜伽、深呼吸或與親友聊天等。建立健康的生活平衡，確保有足夠的休息和睡眠時間，這有助於減輕壓力和促進頭髮的生長。

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適度按摩頭皮

輕輕按摩頭皮有助於刺激頭髮的生長和血液循環。使用指尖輕輕按摩頭皮，可以促進頭皮的血液流動，提供頭髮所需的營養和氧氣。可以使用一些天然的頭皮按摩油，如椰子油、橄欖油或薰衣草精油來進行按摩，這些油也有助於保持頭皮的健康。

Text：TopBeauty Editorial

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