好好愛自己
這天，跟幾位女友吃午餐，也是好不容易才約到。因為A剛送了在家跌倒的母親進醫院，B剛陪了確診癌症末期的爸爸到醫院複診，C則自己不小心在家中摔倒跌傷了手，但因為機會難得，堅持赴這個約了好久的午餐聚會。
我嘛，算是最幸福的那個。父母跟老爺奶奶都走了，女兒帶著三個乖孫去了外地旅行，正是無「孫」一身輕。
只是，大家言談的主題，都集中在「照顧者」這角色上。因為她們每一位的父母仍健在，也同樣都是擔任照顧者的重任。
「你們不是還有其他的弟兄姊妹嗎？他們沒分擔嗎？」
「弟弟的孩子仍在唸小學，他跟弟婦每天帶孩子已經夠忙，老媽也說不要『勞煩』他們！」A這樣回應。也因為她是單身，一個人住，有地方也有時間吧！
「我是一直都擔任這角色，爸爸媽媽也倚賴我，不能假手別人。坦白說，我也不放心！」B則是主動承擔這個重任。
愛玩的C卻說：「我當然想多點ME Time，但每趟問弟弟妹妹，他們總有『拒絕』的藉口！」
總之，各有各的苦衷，一言難盡。
「那你們有否個人的時間空間，做做運動，或約朋友見個面？」
「我連睡覺都沒時間，哪有機會運動？」A說著，其他兩個都跟著點頭。
看見他們三位，就像三個快被榨乾的橘子一樣，臉色枯黃，精神萎靡，實在痛心。
其實回想自己在照顧爸爸的十年，又何嘗不是這個樣子？每天奔波於老爸與照顧女兒之間，根本沒時間運動，能做的只有偶而跟老公在街上散步，跑了幾千步就覺得累，要回家歇歇了。
那時總以為，沒有精神，提不起勁，是因為工作與照顧家人太忙了，沒想過最大的問題，是「過度照顧他們，卻忘了照顧自己」。
現在，我是徹頭徹尾的醒悟了。所以，在這一年裏，我一方面堅持一些對身體健康有益的好習慣：如每天早上起來，在擦牙、喝水前，把約一匙（15 ml）的油含在口中 15 至 20 分鐘然後吐出，然後擦牙和多喝水。我是持之以恆地實踐了快10年，效果就是牙齒得到最好的保養。
此外，每星期起碼做三次不同的運動：一個小時有教練指導的體能訓練，一個小時跟教練學乒乓球，還有起碼一次跟老公打保齡球。這些運動都是我少年時代鍾情的，所以每個星期都可以堅持。
還有就是，每個晚上會做50下「深蹲」跟50次「捲腹」（即半仰臥起坐）。主要因為過去曾跌倒多次，醫生的勸喻是大腿肌肉退化，要多訓練。素有恆心的我，就是這樣每晚都做，日子有功，剛去做了檢查，真的長了小小肌肉呢！
這頓午餐，我就是把過去一年的這些「經驗」，跟好姊妹們分享。希望她們好好愛惜自己，這樣才有精力與精神關顧身邊的家人啊！
【關於 #羅乃萱】
羅乃萱Shirley Loo，資深親子及家庭教育工作者。近年致力關心社會及服務香港的家庭，常獲邀主領有關家庭和諧、兩性相處、親子正向教養、推廣親子閱讀的講座，並參與以下委員會： 公共圖書館諮詢委員會主席，社區參與助更生委員會委員，香港電台顧問委員會成員，精神健康諮詢委員會委員，「2024 全民閱讀+」文化委員會成員。
羅乃萱在親子及家庭品格教育的貢獻備受肯定，於 2020 年 10 月獲頒授香港教育大學榮譽院士，也很榮幸於 2018 年獲頒授銅紫荊星章、2008 年獲委任為太平紳士、及 2005 年獲頒授香港特區榮譽勳章。
近年也致力關心婦女教育，關注職場婦女的掙扎、需要與成長，並於 2020年榮獲女性雜誌《旭茉》頒發「成功女性大獎」。羅女士多年來致力教育界，任職不同教育委員會委員、學校校董、及教育機構顧問，定期主理學校、機構及商界講座、寫作班等，並於 2022 年榮獲《成長希望基金會》頒發「2022 傑出公民領袖獎（教育界別）」。
羅乃萱同時是一位心靈勵志及親子教育作家，近期作品《知己莫若我》榮獲「第三屆香港出版雙年獎」2021 – (心理勵志)「最佳出版獎」，並獲頒「香港書展 2021年度作家」。
羅乃萱 Shirley Loo
BBS, MH, JP, Honorary Fellow
家庭發展基金總幹事