【水】這樣喝水助你輕鬆減磅！韓星IU也在用的「8杯水減肥法」
減肥一定要瘋狂運動、節食、吃清淡？其實只要跟著這個時間表喝水也可以助你輕鬆減磅！這樣
簡單的方法，就連韓星宋慧喬、IU也都是靠這招甩開肉肉臉的。
人體和水息息相關！
水是生命的必需品；人體健康和水密切相關，尤其是新陳代謝更是至關重要。水分佔體重約50%至75%；如果人體組織、細胞和器官需要正常運作，就必須要水分。除了維持人體基本的運作，水亦可以協助維持體溫、清潔代謝產物、運輸營養物質和維持組織結構等。另外，水有助於消化過程中的食物分解和營養吸收。它在消化道中幫助溶解和分解食物，使營養成分更容易被吸收。此外，水還有助於預防便秘，促進腸道運動和順暢的排便。
水如何協助減肥？
人體在細胞內進行脂肪代謝時需要充足的水分。有研究指，飲用水可以刺激交感神經進而促進體內產生熱效應，有助脂肪代謝。充足的飲水量對於減肥有著顯著的效果，可以把脂肪轉化為能量以供消耗，所以多喝水吧！
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8杯水減肥法是什麼？
德國科學家提出「8杯水減肥法」是指在一天中的8個固定時間內喝水；每次喝約250mL的水，除了可以幫助我們建立飲水習慣，同時幫助減肥。以下為科學家建議的喝水時間表。
總結來說，水對於保護身體健康和促進正常的生理功能至關重要。建議每天飲用足夠的水，以滿足身體的需要。個人的水需求量可能因年齡、體重、活動水平、氣候條件和健康狀況而有所不同。記得根據自己的身體需求飲水，並在運動、高溫環境或身體水分損失增加的情況下增加攝入量。
「8杯水減肥法」喝氣泡水可以嗎？
氣泡水確實比開水更能增加飽足感，幫助減肥；加上當中的碳酸鈉可以刺激腸胃蠕動、減輕便祕。不過本身容易脹氣、有腸躁症的人飲用需留意飲用分量。假若不適合飲用氣泡水，其實白開水同樣也能達到提升新陳代謝效果，無需過於擔心。
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