โปรดอัพเดตเบราว์เซอร์

เบราว์เซอร์ที่คุณใช้เป็นเวอร์ชันเก่าซึ่งไม่สามารถใช้บริการของเราได้ เราขอแนะนำให้อัพเดตเบราว์เซอร์เพื่อการใช้งานที่ดีที่สุด

ต่างประเทศ

หมอให้คำตอบสุดเซอร์ไพรส์ ว่าคนเราควร "ช่วยตัวเอง" บ่อยแค่ไหนถึงจะพอดี?

sanook.com

เผยแพร่ 3 ชั่วโมงที่ผ่านมา • Sanook
แพทย์หญิง เจน คอเดิล ระบุว่า

แพทย์หญิงเผยมุมมองเรื่อง “ช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงจะพอดี” พร้อมคำตอบที่อาจทำให้หลายคนแปลกใจ

แม้การช่วยตัวเองจะเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ แต่ในบางสังคมก็ยังมีมุมมองที่เป็นเรื่องต้องห้ามหรือเขินอายอยู่

ในวิดีโอที่โพสต์บนช่อง YouTube ของเธอเมื่อต้นปีนี้ แพทย์หญิงเจน คอเดิล (Dr. Jen Caudle) ได้ออกมาให้ความเห็นเกี่ยวกับคำถามที่หลายคนสงสัยว่า "ช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนถึงเรียกว่าเกินไป?" ซึ่งคำตอบของเธออาจทำให้คุณประหลาดใจ

ควรช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหน?

เธอเริ่มต้นด้วยประโยคให้กำลังใจว่า "ฉันมีข่าวดีจะบอกค่ะ ก่อนอื่น ขอให้คุณจำไว้ว่าการช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องผิดปกติอะไรเลย มันสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพและความพึงพอใจในชีวิตได้ ดังนั้นอย่าไปรู้สึกผิดหรือคิดว่ามันไม่โอเคค่ะ"

ดร.เจน คอเดิล กล่าวต่อว่า “เอาเข้าจริงแล้ว คุณอยากช่วยตัวเองบ่อยแค่ไหนก็ได้” เพราะ “ไม่มีตัวเลขที่ตายตัวว่าต้องเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม”

YouTube / Dr. Jen Caudle

เธออธิบายว่า “มันไม่มีตัวเลขสูงสุดหรือต่ำสุดที่แน่นอน ไม่ได้มีเกณฑ์แบบว่า "คุณช่วยตัวเองได้ไม่เกินกี่ครั้งต่อวัน" หรือ "ต้องอย่างน้อยกี่ครั้งต่อสัปดาห์" บางคนอาจจะทำวันละหลายครั้ง บางคนอาจทำแค่ไม่กี่ครั้งในรอบหลายเดือน มันขึ้นอยู่กับอารมณ์ สถานการณ์ และความต้องการของแต่ละคน”

แต่อย่างไรก็ตาม เธอก็เตือนว่า สิ่งสำคัญคือไม่ให้การช่วยตัวเองกระทบต่อการใช้ชีวิตโดยรวม

“ข้อแม้เดียวคือ คุณสามารถช่วยตัวเองได้บ่อยเท่าที่ต้องการ ตราบใดที่มันไม่ไปรบกวนชีวิตประจำวัน ไม่กระทบสุขภาพจิต ความสัมพันธ์ หรือหน้าที่การงาน และคุณยังใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและมีประสิทธิภาพ”

“แต่ถ้าในบางกรณีมันเริ่มกลายเป็นพฤติกรรมหมกมุ่นหรือควบคุมไม่ได้ แบบนั้นควรเข้ารับการประเมินและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตนะคะ”

ประโยชน์ของการช่วยตัวเอง

รู้หรือไม่ว่าการช่วยตัวเองตอนเช้าอาจช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้น?

ดร.แชม ซิงห์ จาก The Handy เคยเปิดเผยว่า “ความจริงแล้วไม่มีช่วงเวลาใดที่ดีที่สุดเป็นพิเศษสำหรับการช่วยตัวเอง ทุกคนควรหาช่วงเวลาที่ "เหมาะกับตัวเอง" มากที่สุด”

แต่เขาก็เสริมว่า ถ้าคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนในแต่ละวัน การเลือกช่วงเวลาก็อาจส่งผลต่างกันได้เช่นกัน เช่น

  • “บางคนรู้สึกหลับง่ายขึ้นเมื่อช่วยตัวเองก่อนนอน เพราะร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย”
  • “ในขณะที่บางคนชอบทำในตอนเช้า เพราะมันช่วยเติมพลัง กระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น”

การช่วยตัวเองช่วยเรื่องสุขภาพกายและใจได้อย่างไร?

ดร.ซิงห์ อธิบายว่า การช่วยตัวเองมีผลดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น

  • คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
  • บรรเทาอาการหงุดหงิดหรือไม่สบายตัวก่อนมีประจำเดือน
  • เป็นกิจกรรมผ่อนคลายทางจิตใจเล็ก ๆ ที่ช่วยลดความเครียด

นอกจากนี้ เขายังเสริมว่า “การรู้จักร่างกายตัวเองมากขึ้น ทำให้สามารถสื่อสารกับคู่รักได้ดีขึ้น และมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์ทางเพศมากขึ้นด้วย”

ในแง่วิทยาศาสตร์ การช่วยตัวเองช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเคมีแห่งความสุข เช่น

  • เอ็นดอร์ฟิน
  • โดปามีน
  • ออกซิโทซิน

ซึ่งทั้งหมดนี้มีบทบาทในการเพิ่มอารมณ์ที่ดี ลดความวิตกกังวล และทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

โดยเฉพาะในผู้หญิง การถึงจุดสุดยอดจะกระตุ้นให้มดลูกหดตัว จากนั้นจะเกิดการคลายตัว ซึ่งกระบวนการนี้สามารถช่วยลดอาการปวดเกร็งช่วงมีประจำเดือนได้อีกด้วย

กล่าวโดยสรุป การช่วยตัวเองไม่เพียงปลอดภัย แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งกายและใจ หากทำอย่างเหมาะสมและไม่หมกมุ่นเกินไป

หยุดช่วยตัวเองแล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง?

นักเขียนนิรนามสายสุขภาพทางเพศคนหนึ่งเคยเปิดเผยว่า การหยุดช่วยตัวเองอาจส่งผลกระทบมากกว่าที่หลายคนคิด ทั้งต่อตัวเอง และคนรอบข้างด้วย

เธอเล่าว่า อารมณ์ของเธอเริ่มขึ้น ๆ ลง ๆ อย่างชัดเจน

"การถอนตัวจากการช่วยตัวเองอาจฟังดูเกินจริง แต่ความจริงคือ ตอนช่วยตัวเอง ร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมาเป็นชุดเลย ดังนั้นพอหยุดไป ร่างกายก็คงตั้งคำถามว่า ‘ของดี ๆ แบบนั้นหายไปไหนแล้ว?’”

เมื่อไม่มีการปลดปล่อย เธอบอกว่าอารมณ์ทางเพศของเธอสะสมต่อเนื่อง

"จากที่เคยถึงจุดสุดยอดภายในไม่กี่นาที กลายเป็นต้องใช้เวลาเป็นวัน บางครั้งเป็นสัปดาห์ ความสุขทางเพศไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำตามตารางอีกต่อไป แต่มันกลายเป็นสิ่งที่เฝ้าฝันถึงและตั้งตารอ"

"ทุกครั้งที่มีอารมณ์ขึ้นมาโดยไม่ตั้งใจ ฉันจะคิดว่า "แฟนจะกลับมากี่โมงนะ" แทนที่จะรีบคว้าเครื่องสั่นมาจัดการตัวเอง"

เธอยอมรับว่าความต้องการเริ่มกระทบต่อแฟนหนุ่ม "ฉันเริ่มรู้สึกหมดความอดทน และก็ต้องยอมรับว่า แม้เขาจะพยายามตามใจฉัน แต่เขาไม่ได้อยากกลายเป็น "พ่อพันธุ์ประจำตัว" ตลอดเวลา"

สุดท้ายเธอจบท้ายด้วยอารมณ์ขันว่า "ศักดิ์ศรีก็หลุดลอยไปหมด เมื่อคุณอยากปลดปล่อยแต่ไม่รู้จะทำยังไงดี"

ดูข่าวต้นฉบับ
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

ล่าสุดจาก sanook.com

ไม่ต้องอิจฉา! เผยค่าจ้าง "พระเอก AV" น้อยเหลือเชื่อ แถมกฎสุดโหด ได้เงินครึ่งเดียว ถ้า...

5 ชั่วโมงที่ผ่านมา

"ปริมณฑล" มีความสำคัญอย่างไร นอกจากอยู่ติดเมืองหลวง มีอะไรต่างจากจังหวัดอื่นๆ ไหม

5 ชั่วโมงที่ผ่านมา

วิดีโอแนะนำ

ข่าวและบทความต่างประเทศอื่น ๆ

หมอชี้3ปัจจัย! หลังหนูน้อยวัย 2 ขวบ พลัดตกตึกชั้น 20 รอดชีวิตปาฏิหาริย์

เดลินิวส์

ตลาดหุ้นสหรัฐร่วง หลังทรัมป์ประกาศภาษีญี่ปุ่นและเกาหลีใต้

PostToday

สุดสยอง! ชายวัย 63 ปี หายไปในไร่ พบถูกงูเหลือมยักษ์ 8 เมตรเขมือบทั้งตัว

เดลินิวส์

ทัวร์ลงยับ วันสิ้นโลก มโน...ญี่ปุ่นพังเพราะมังงะ นักท่องเที่ยวลดฮวบ?

TeeNee.com

ทรัมป์ประกาศขึ้นภาษี “ญี่ปุ่น-เกาหลีใต้” 25% มีผลตั้งแต่วันที่ 1 ส.ค. นี้

เดลินิวส์

ภูเขาไฟอินโดนีเซียปะทุครั้งใหม่ พ่นเถ้าถ่านสูง 18 กิโลเมตร

ไทยโพสต์

ข่าวและบทความยอดนิยม

ไม่ต้องอิจฉา! เผยค่าจ้าง "พระเอก AV" น้อยเหลือเชื่อ แถมกฎสุดโหด ได้เงินครึ่งเดียว ถ้า...

sanook.com

5 ดีไซน์ที่เหมือนไร้ประโยชน์ แต่ความจริงแล้ว "เจ๋งสุดๆ" มีไม่น้อยที่ยังไม่รู้ความลับนี้!

sanook.com

6 พฤติกรรมล้างจานแบบผิด ๆ ที่อาจนำภัยมาสู่ตัว แต่หลายครอบครัวยังทำอยู่ทุกวัน

sanook.com
ดูเพิ่ม
Loading...