ไม่ใช่ 26 องศา! เผยอุณหภูมิ "ทอง" เมื่อเปิดแอร์ เย็นพอ ประหยัดไฟ นอนหลับสบาย

ไม่ใช่ 26 องศา นี่ต่างหากคืออุณหภูมิ "ทองคำ" ของเครื่องปรับอากาศ ที่เย็นพอดี ประหยัดไฟ และนอนหลับสบายตลอดคืน

หลายคนเชื่อว่า 26 องศาเซลเซียส คืออุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเปิดแอร์ช่วงฤดูร้อนเพื่อประหยัดไฟ แต่ความจริงแล้ว 27 องศาเซลเซียสต่างหากที่เป็นจุดสมดุลระหว่างสุขภาพและค่าใช้จ่าย ช่วยให้ไม่รู้สึกหนาวที่ไหล่ จมูกไม่แห้ง และไม่เกิด “ช็อกความร้อน” เวลาสลับเข้าออกห้อง

ทุกฤดูร้อน การถกเถียงเรื่อง “เปิดแอร์กี่องศาถึงประหยัดไฟ?” มักจะร้อนแรง คำตอบยอดนิยมคือ 26 องศาเซลเซียส แต่หลายคนกลับประสบปัญหานอนไม่หลับ ไหล่เย็นชา หรือจมูกแห้งในตอนเช้า

ผู้เชี่ยวชาญและผู้ใช้บางรายพบว่า การปรับแอร์เป็น 27 องศาเซลเซียส ไม่เพียงเย็นสบาย แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพและลดค่าไฟด้วย

27 องศาเซลเซียส อุณหภูมิเหมาะสมสมดุลระหว่างร่างกายและสิ่งแวดล้อม

อุณหภูมิร่างกายเฉลี่ยของมนุษย์อยู่ที่ 36 องศาเซลเซียส เมื่อตั้งแอร์ที่ 27 องศาเซลเซียส ความต่างระหว่างภายในบ้านและภายนอกอยู่ราว 5–6 องศาเซลเซียส ซึ่งช่วยให้

• ลดความเสี่ยง “ช็อกความร้อน” เวลาสลับเข้าออกห้องบ่อย ๆ
• ไม่ทำให้คอ ไหล่ และแขนเย็นจัด โดยเฉพาะเวลาสวมเสื้อบาง
• ลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อจากการนั่งในอุณหภูมิต่ำเกินไป

สำหรับเด็ก ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่สุขภาพไม่แข็งแรง 27 องศาเซลเซียส ยังช่วยป้องกันหวัดซึ่งมักเกิดได้ง่ายเมื่อหลับในห้องเย็นเกินไป

3 เคล็ดลับทำให้ 27 องศาเซลเซียสเย็นสบายยิ่งขึ้น

• ปรับทิศทางลมขึ้นเพดาน – ช่วยกระจายความเย็นอย่างสม่ำเสมอ ไม่พุ่งตรงใส่ตัว
• ใช้พัดลมโหมดลมเบา – สร้างการหมุนเวียนอากาศ ทำให้อุณหภูมิที่รู้สึกลดลง 1–2 องศา โดยไม่ต้องลดแอร์
• วางถ้วยน้ำในห้อง – ลดความแห้งของอากาศ ช่วยให้จมูกและคอไม่แห้งเวลาเข้านอน

เมื่อทำตาม 3 วิธีนี้ 27 องศาเซลเซียสจะเย็นสบายยิ่งกว่าห้อง 26 องศาเซลเซียสในสภาพอับ ๆ

27 องศาเซลเซียส ประหยัดไฟกว่าที่คิด

หลายคนมองว่าความต่าง 1 องศาเซลเซียสเล็กน้อย แต่ความจริงคือ แอร์ใช้ไฟมากที่สุดตอนสตาร์ท-หยุดเพื่อรักษาอุณหภูมิต่ำ

• ที่ 26 องศาเซลเซียส คอมเพรสเซอร์ทำงานต่อเนื่อง เสี่ยงร้อนเครื่องและใช้ไฟมาก
• ที่ 27 องศาเซลเซียส คอมเพรสเซอร์ทำงานเสถียรกว่า ลดรอบสตาร์ท-หยุด → ประหยัดไฟมากกว่าในระยะยาว

งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า การเพิ่มเพียง 1 องศาเซลเซียส อาจช่วยประหยัดไฟได้ 7–10% ซึ่งถือเป็นตัวเลขที่น่าพิจารณาหากเปิดแอร์ทั้งฤดูร้อน

iStockphoto

3 ข้อควรระวังเมื่อตั้งแอร์ที่ 27 องศาเซลเซียส

• สวมเสื้อบางหรือผ้าคลุมเบา ๆ เวลานั่งทำงานในห้องแอร์นาน ๆ
• ระบายอากาศเป็นระยะ: ปิดแอร์และเปิดหน้าต่าง 20 นาทีทุก 3 ชั่วโมง เพื่อให้ห้องไม่อับ
• ตั้งโหมดนอนที่ 27 องศาเซลเซียส: หลัง 1–2 ชั่วโมง อุณหภูมิจะปรับขึ้นเล็กน้อย ช่วยไม่ให้หนาวช่วงกลางคืน

ปรับอุณหภูมิให้ยืดหยุ่นตามช่วงเวลาของวัน

• กลางวัน (8–17 น.) – ตั้ง 27 องศาเซลเซียส พร้อมพัดลมลมเบา → ประหยัดไฟสูงสุด
• ช่วงแดดแรง (13–15 น.) – ลดเหลือ 26 องศาเซลเซียสชั่วคราว แล้วปรับกลับ
• ตอนเย็น/กลางคืน – ตั้ง 27 องศาเซลเซียส พร้อมโหมดนอน เหมาะที่สุด

อย่ายึดติดตัวเลขเดียว ฟังร่างกายและปรับตามสภาพอากาศ กิจกรรม และความต้องการของตัวเอง

เย็นไม่ได้หมายความว่าหนาว

ห้อง 26 องศาเซลเซียส แต่ลมไม่หมุนเวียน อาจทำให้รู้สึกอึดอัดและหายใจไม่สะดวก

ในขณะที่ห้อง 27 องศาเซลเซียส มีลมพัดผ่าน อากาศหมุนเวียนดี ให้ความรู้สึกสบายกว่ามาก

อย่าหลงเชื่อคำว่า “ยิ่งเย็นยิ่งดี” ความรู้สึกของร่างกายต่างหากคือสิ่งสำคัญ

การตัดสินใจเล็ก ๆ ที่เปลี่ยนแปลงมาก

กลางฤดูร้อน คุณสามารถประหยัดไฟ นอนหลับสบาย และป้องกันโรคได้ เพียงปรับแอร์เป็น 27 องศาเซลเซียส พร้อมระบายอากาศ ใช้พัดลม และรักษาความชื้นอย่างเหมาะสม

“ไม่จำเป็นต้องเย็นจนชาแต่อย่างใด ถึงจะเรียกว่าเย็นสบายในฤดูร้อน แค่ไม่แห้ง ไม่อึดอัด และไหล่ไม่แข็งตึง นั่นแหละคือการใช้แอร์อย่างถูกวิธี”