แพทย์เผย 1 กีฬา ที่ทำให้ตายกะทันหันได้ "ง่ายที่สุด" แต่คนทุกเพศ-ทุกวัย นิยมมากที่สุด!

หมอเตือน! กีฬาที่เสี่ยง "หัวใจวายเฉียบพลัน" มากที่สุด ทั้งที่วัยรุ่นยันผู้สูงอายุต่างก็ "หลงรัก"

ในบรรดากีฬาที่ได้รับความนิยม “การวิ่ง” หรือ "จ็อกกิง" ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ครองใจคนทุกเพศทุกวัย เพราะเรียบง่าย ประหยัด ทำได้ทุกที่ และให้ผลดีหลากหลาย เช่น เพิ่มความอึด, กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต, ควบคุมน้ำหนัก, ลดความเครียด และเสริมสร้างหัวใจให้แข็งแรง

แต่แม้ว่ากีฬานี้จะเป็นที่นิยมและให้ประโยชน์มากมาย ทั้งเรื่องสุขภาพและรูปร่าง แต่มีน้อยคนนักที่จะรู้ว่า… หากทำผิดวิธี อาจเสี่ยงถึงชีวิต! เพราะเบื้องหลังกลับมีความเสี่ยงสูงต่อ "ภาวะหัวใจหยุดเต้นเฉียบพลัน" หากออกกำลังกายผิดวิธีหรือฝืนร่างกายเกินไป

ดร.หว่าง ซวน ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจและทรวงอกจากไต้หวัน เปิดเผยข้อมูลที่น่าตกใจว่า 34% ของกรณีเสียชีวิตขณะเล่นกีฬา มาจากการ “วิ่ง” ซึ่งสูงกว่าฟุตบอล (10.7%) และบาสเกตบอล (8.6%)

นิตยสาร New England Journal of Medicine ก็เคยเผยว่า จากข้อมูลนักวิ่งมาราธอน/ฮาล์ฟมาราธอน 10 ล้านคนในสหรัฐฯ ช่วงปี 2000–2010 มีจำนวน 59 คนหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน และเสียชีวิต 42 คน อายุเฉลี่ยคือ 42 ปี โดย 86% เป็นเพศชาย

ทำไม "การวิ่ง" ถึงเสี่ยงเสียชีวิตเฉียบพลัน?

ดร.หว่าง ซวน อธิบายว่า มี 2 สาเหตุหลัก โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน คือ

1. ร่างกายขาดน้ำ + เกลือแร่

• การวิ่งในสภาพอากาศร้อน ทำให้เสียเหงื่อมาก

• หากไม่ดื่มน้ำหรือเติมเกลือแร่ (เช่น โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม) อย่างเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่หัวใจเต้นผิดจังหวะ, กล้ามเนื้อกระตุก, ความดันตก หรือแม้แต่ หัวใจหยุดเต้น

2. โรคหัวใจแฝงที่ไม่รู้ตัว

• ผู้ป่วยบางคนมีโรคหัวใจโดยไม่รู้ เช่น โรคหัวใจแต่กำเนิด หรือความผิดปกติของไฟฟ้าหัวใจ

• เมื่อออกแรงหนัก (โดยเฉพาะกลางแดดจัด) ระบบประสาทและหัวใจจะถูกกระตุ้นอย่างรุนแรง นำไปสู่ความเสี่ยงหัวใจเต้นผิดปกติ, หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน และเสียชีวิตได้

นอกจากนี้ กรดแลกติกที่สะสมจากการออกแรงหนักเกินไป อาจไปขัดขวางการทำงานของหัวใจ ดังนั้น อย่าลืมสังเหตุ 3 สัญญาณเตือนอันตรายขณะวิ่ง ที่แพทย์เตือนว่าหากพบอาการใดต่อไปนี้ระหว่างวิ่ง ควรหยุดทันที!

• กระหายน้ำมากผิดปกติ ปากแห้ง, ลิ้นติด, คอแสบ

• เวียนหัว หน้ามืด สับสน มองไม่ชัด, เดินเซ, ทรงตัวลำบาก

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือแน่นหน้าอก หัวใจเต้นแรง/ไม่สม่ำเสมอ, เจ็บหน้าอก, หายใจไม่ออก

อย่างไรก็ดี แม้ว่าจะมีความเสี่ยงดังที่กล่าวไปข้างต้น แต่การวิ่งก็ยังคงเป็นกีฬาที่ดี หากรู้วิธีป้องกัน และรู้วิธีวิ่งอย่างปลอดภัย ก็สามารถห่างไกลภาวะหัวใจหยุดเต้นได้ ่ เช่น ตรวจสุขภาพประจำปี, หลีกเลี่ยงวิ่งตอนแดดจัด, ดื่มน้ำให้พอ, ไม่กินอิ่มจัด / ไม่ดื่มกาแฟหรือแอลกอฮอล์ก่อนวิ่ง และฟังเสียงร่างกาย หากรู้สึกผิดปกติ ให้หยุดทันที

ท้ายที่สุดคงต้องบอกว่า การวิ่งไม่ใช่เรื่องเล่นๆ หากทำผิดวิธีอาจถึงขั้นเสียชีวิตเฉียบพลันได้ แต่หากระมัดระวัง รู้ลิมิตตัวเอง และมีวินัย การวิ่งก็ยังคงเป็น "ยาวิเศษ" ของสุขภาพที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ