งานวิจัยซี้ การฟังเพลงเหล่านี้ จะทำให้คุณอายุยืนขึ้น
นักวิจัยจาก University College London (UCL) เผยผลการศึกษาล่าสุดระบุว่า การฟังเพลงที่มีจังหวะความเร็ว 120-130 BPM (Beats Per Minute) เป็นประจำ อาจมีส่วนช่วย ชะลอนาฬิกาชีวิต (biological clock) หรืออายุชีวภาพของร่างกายได้ถึง 6 ปี
ตัวอย่างเพลงที่มีจังหวะอยู่ในช่วง 120-130 BPM เช่น
- “Stayin’ Alive” – Bee Gees (ประมาณ 104 BPM แต่เป็นเพลงที่อยู่ใน range ใกล้เคียงและแพทย์แนะนำสำหรับการทำ CPR)
- “Uptown Funk” – Mark Ronson ft. Bruno Mars (ประมาณ 115 BPM)
- “Shape of You” – Ed Sheeran (ประมาณ 126 BPM)
- “Levitating” – Dua Lipa (ประมาณ 103 BPM แต่เป็นกรูฟที่ร่างกายตอบสนองดีในรูปแบบเดียวกัน)
ดร. David Plans หัวหน้านักวิจัยจาก UCL อธิบายว่า “จังหวะเพลงในช่วง 120-130 BPM เป็นช่วงความเร็วเดียวกับ อัตราการเต้นของหัวใจในขณะออกกำลังกายเบาถึงปานกลาง เช่น การเดินเร็วหรือปั่นจักรยาน ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเธติก ที่มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย ลดความเครียด และปรับสมดุลการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด”
นอกจากนั้น ยังพบว่าเพลงความเร็วช่วงนี้กระตุ้นให้ร่างกายหลังสารเอ็นดอร์ฟิน (endorphins) และโดพามีน (dopamine) มากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับความสุข ลดภาวะซึมเศร้า และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
ทีมนักวิจัยได้เก็บข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 50,000 คนทั่วโลก ผ่านแอปพลิเคชันวัดสุขภาพ พร้อมวิเคราะห์พฤติกรรมการฟังเพลงร่วมกับ Epigenetic Clock ซึ่งเป็นเครื่องมือวัดอายุชีวภาพจากการเปลี่ยนแปลงของ DNA ผลลัพธ์พบว่ากลุ่มที่ฟังเพลง 120-130 BPM เป็นประจำ มีอายุชีวภาพต่ำกว่าอายุจริงเฉลี่ย 6 ปี และมีความแข็งแรงของหัวใจ-หลอดเลือดดีกว่ากลุ่มที่ไม่ฟัง
“เราไม่ได้แนะนำให้ฟังเพลงเร็วตลอดเวลา แต่จังหวะ 120-130 BPM เหมาะที่สุดที่จะช่วยให้ร่างกาย active และฟื้นฟูตัวเองได้ดีที่สุด ถ้าฟังเป็นประจำ ผสมกับการออกกำลังกายเบา ๆ ก็เหมือนกับคุณได้ดูแลนาฬิกาชีวิตของตัวเองโดยไม่ต้องพึ่งยาใด ๆ เลย” ดร. David Plans ทิ้งท้าย
ฟังเพลงอย่างไรให้ได้ประโยชน์
- เลือกฟังวันละ 20-30 นาที ควรเปิดขณะออกกำลังกาย ทำงานบ้าน หรือเดินเล่น
- สลับกับเพลงช้า/ผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้กระตุ้นร่างกายมากเกินไป
- เลือกเพลงที่ทำให้รู้สึกดี ไม่บีบคั้นอารมณ์ เพราะผลวิจัยชี้ว่าความรู้สึกขณะฟังมีผลต่อประสิทธิภาพในการชะลอวัยด้วย
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
- ส่องแววปัง JUMP เพลงใหม่ล่าสุดของ 4 สาว BLACKPINK
- ฮอตแรงจนต้องเพิ่มรอบ “นนท์ ธนนท์” เสิร์ฟต่อคอนเสิร์ตเดี่ยว แฟนเพลงแห่จอง
- น่ารักสดใสไม่เปลี่ยน BNK48 กับผลงานเพลงใหม่ล่าสุด Colorcon Wink
- “ต้าห์อู๋ พิทยา” เสิร์ฟไม่พัก ปล่อยซิงเกิลใหม่ พร้อมอัลบั้ม
- "โอบ นิธิ" ปล่อยเพลงใหม่ "คนที่โชคดีกว่า" "ปราง" คอมเมนต์แบบนี้