อย่าทำ 7 สิ่งนี้ ขณะอาบน้ำในฤดูร้อน! เพราะเกือบทุกคนทำ 2 ข้อทุกวันโดยไม่รู้ตัว

ถ้าอาบน้ำในหน้าร้อนแล้วเผลอทำผิด 7 อย่างนี้ สุขภาพของคุณจะค่อย ๆ ถูกทำลายลงเรื่อย ๆ

1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย

ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย เพราะน้ำร้อนจะกระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณกล้ามเนื้อและผิวหนังขยายตัว ทำให้เลือดไหลไปที่กล้ามเนื้อและผิวหนังมากขึ้น ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะอื่น ๆ โดยเฉพาะหัวใจและสมองไม่เพียงพอ โดยเฉพาะผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะเฉียบพลันของโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองได้ง่าย

2. น้ำอาบที่มีอุณหภูมิสูงเกินไป

หากน้ำอาบร้อนเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายหลายอย่าง เช่น ใจสั่น แน่นหน้าอก เวียนศีรษะ ในกรณีรุนแรงอาจทำให้ความดันเลือดต่ำ หรือช็อกได้

สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดแข็งตัว โรคหัวใจ หรือโรคเรื้อรังอย่างเบาหวาน การอาบน้ำร้อนจัดถือเป็นสิ่งอันตราย เพราะน้ำร้อนจะทำให้หลอดเลือดฝอยทั่วร่างกายขยายตัว เลือดไหลเวียนมากบริเวณผิวหนัง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะสำคัญอย่างหัวใจและสมองลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะโรคหัวใจหรือหลอดเลือดสมองได้

3. นิสัยขัดถูแรงเกินไป

ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันชั้นแรก หากล้างทำความสะอาดบ่อยเกินไปและขัดถูแรงจนเกินไป จะทำให้ต่อมไขมันไม่สามารถผลิตน้ำมันหล่อเลี้ยงผิวได้เพียงพอ ส่งผลให้ผิวแห้ง ลอก และแตกเป็นร่อง นอกจากนี้ยังทำให้ผิวหนังอ่อนแอลง เสี่ยงต่อการเกิดหรือทำให้โรคผิวหนังแย่ลง โดยเฉพาะในฤดูร้อนที่ผิวหนังบอบบาง การขัดถูแรงอาจทำลายชั้นขี้ไคลบนผิวได้ง่าย

Yan Krukau

4. ชอบอาบน้ำเย็น

หลังจากที่เหงื่อออกในฤดูร้อน รูขุมขนจะเปิดกว้าง น้ำเย็นจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว ซึ่งอาจทำให้ความดันเลือดสูงขึ้นและเลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มีความดันเลือดสูง นอกจากนี้การอาบน้ำเย็นยังเสี่ยงทำให้เกิดโรคหืด โรคทางเดินหายใจ เช่น หลอดลมอักเสบ และโรคทางเดินอาหารได้ง่ายขึ้นด้วย

5. อาบน้ำขณะเป็นหวัดและรู้สึกอ่อนเพลีย

ผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นหวัดและร่างกายอ่อนแรง เสี่ยงต่ออุบัติเหตุขณะอาบน้ำ ควรรอให้ร่างกายฟื้นตัวก่อนจึงค่อยอาบน้ำ และถ้าจำเป็นต้องอาบน้ำ ควรมีคนดูแลใกล้ชิด

6. อาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังอาหาร เพราะในช่วงหนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เลือดจะถูกส่งไปที่ระบบย่อยอาหารเป็นหลัก การอาบน้ำในช่วงเวลานี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจน้อยลงและทำให้อาการขาดเลือดหัวใจแย่ลง

7. อาบน้ำทันทีหลังดื่มสุรา

แอลกอฮอล์และน้ำร้อนจะกระตุ้นให้หลอดเลือดบริเวณผิวหนังขยายตัว เลือดจำนวนมากจากอวัยวะภายในจะถูกดึงไปยังผิวหนัง ส่งผลให้อวัยวะสำคัญอย่างสมอง หัวใจ และไตขาดเลือดและออกซิเจนอย่างเฉียบพลัน อาจเกิดอาการเจ็บหน้าอกหรือหัวใจวายได้ง่ายขึ้น