เชื่อหรือไม่? คนอายุยืนทั่วโลก “ตอนเดิน” มักมีสิ่งที่เหมือนกัน ใครมีครบ 4 ข้อ ขอยินดีด้วย!
คนอายุยืนมักมี 4 ลักษณะเหมือนกัน "เวลาที่เดิน" ใครมีครบทั้ง 4 ข้อ ยินดีด้วย!
การเดิน เป็นการออกกำลังกายแบบเบา แต่ให้ประโยชน์มากมาย เช่น เผาผลาญแคลอรี ลดความเครียด ป้องกันเบาหวาน ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หลอดเลือดสมอง และมะเร็งต่างๆ จึงเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
และไม่เพียงเท่านั้น เพราะพฤติกรรมบางอย่างระหว่างเดิน ยังสามารถบ่งบอกถึงสภาพร่างกายและแนวโน้มอายุขัยได้อีกด้วย!!! ข้อมูลจากเว็บไซต์ Sohu (ประเทศจีน) ได้ระบุว่า การเดินเปรียบเสมือน "กระจกสะท้อน" สภาพร่างกายและอายุขัยของแต่ละคนได้อย่างชัดเจน
4 จุดสังเกต “คนอายุยืน” มักมีร่วมกันเวลาที่เดิน
1. เดินเร็ว
ความเร็วในการเดินสามารถเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพและอายุขัยได้อย่างแม่นยำ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Communications Biology ปี 2022 ซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลพันธุกรรมของผู้ใหญ่กว่า 400,000 คน พบว่า คนที่เดินเร็วในวัยกลางคน มีแนวโน้ม อายุยืนกว่าคนทั่วไปถึง 16 ปี
การเดินเร็วสะท้อนถึงการทำงานที่ดีของหัวใจและปอด ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของร่างกาย
2. ไม่เวียนหัว-ปวดหัวขณะเดิน
คนที่มีสุขภาพดีจะสามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกเวียนหัวหรือปวดศีรษะ หากมีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของโรค เช่น เบาหวานชนิดที่ 2, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ หรือโรคระบบประสาท
สถาบันผู้สูงอายุแห่งสหรัฐฯ เตือนว่า อาการเวียนหัวหรือปวดหัวระหว่างเดิน ยังอาจเป็นสัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง หรือภาวะหัวใจล้มเหลว ซึ่งหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจกระทบอายุขัยในระยะยาว
3. เดินมั่นคง ไม่เซ ไม่โอนเอน
การเดินอย่างมั่นคงและทรงตัวดี บ่งบอกถึงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สมอง และระบบประสาท หากพบว่าตัวเองเดินเซหรือไม่มั่นคง อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคทางระบบประสาท เช่น พาร์กินสัน หรือโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
โดยเฉพาะในผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมอง หากมีภาวะหลอดเลือดตีบหรือมีเลือดออกในสมอง อาจนำไปสู่ภาวะอัมพาต หรือร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิต
4. ไม่แน่นหน้าอก หรือหายใจติดขัดขณะเดิน
คนสุขภาพดีจะสามารถเดินได้โดยไม่รู้สึกแน่นหน้าอกหรือหายใจไม่ทัน หากมีอาการดังกล่าวควรระวังโรคหัวใจ ปอด หรือทางเดินหายใจ
อาการแน่นหน้าอก หอบ หรือเหนื่อยง่ายขณะเดิน มักเกี่ยวข้องกับ โรคหัวใจขาดเลือด, หัวใจโต, โรคปอดเรื้อรัง และหากไม่ได้รับการวินิจฉัยหรือรักษา อาจส่งผลให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง และอายุขัยสั้นลง
ท้ายที่สุด แม้การเดินอาจดูเป็นกิจกรรมง่ายๆ แต่กลับสามารถบอกสุขภาพของเราได้อย่างแม่นยำ หากคุณมีครบทั้ง 4 ข้อที่กล่าวมา ขอแสดงความยินดีด้วย! แต่หากมีข้อใดผิดปกติ อย่ามองข้าม ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อป้องกันโรคร้ายและยืดอายุให้ยืนยาวอย่างมีคุณภาพ!