ปวดท้องเมนส์ทุกเดือน มาลองวิธีนี้!

สาเหตุที่ปวดท้องประจำเดือน

• ฮอร์โมนพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandins) ทำให้มดลูกบีบตัวมาก
• เยื่อบุโพรงมดลูกหลุดลอก
• โรคบางอย่าง เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่, ซีสต์รังไข่, เนื้องอกมดลูก

วิธีบรรเทาอาการ

• ประคบร้อนที่ท้องน้อย

• ช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว ลดอาการเกร็ง

• ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น เดินหรือโยคะ

• ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ลดความเจ็บปวด

• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารเค็มจัด

• คาเฟอีนอาจทำให้หลอดเลือดหดตัว อาการปวดมากขึ้น

• นอนพักให้เพียงพอ

• ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและลดความเครียด

• ใช้ยาบรรเทาปวด (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน (ควรปรึกษาแพทย์ก่อน)

ควรไปพบแพทย์ทันที ถ้ามีอาการเหล่านี้

• ปวดท้องรุนแรงจนใช้ชีวิตไม่ได้
• ปวดนานเกิน 2–3 วัน
• มีเลือดออกมากผิดปกติหรือมีก้อนเลือด
• มีไข้หรือปวดร่วมกับอาเจียนมาก

…