งานวิจัยล่าสุดพบว่า กีฬานี้ ช่วยยืดอายุขัยได้มากที่สุด
งานวิจัยล่าสุดได้สร้างความประหลาดใจ เมื่อเผยว่า กีฬาที่ช่วยเพิ่มอายุขัยได้มากที่สุดไม่ใช่แบดมินตัน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือวิ่ง แต่คือ “เทนนิส” โดยพบว่าผู้ที่เล่นอย่างสม่ำเสมอมีโอกาสอายุยืนยาวขึ้นเกือบ 10 ปี
เทนนิส กีฬาที่ทุกวัยเข้าถึงได้
ข้อมูลจาก สมาคมเทนนิสสหรัฐอเมริกา (USTA) ระบุว่า ปีที่ผ่านมา ชาวอเมริกันทุก 12 คน จะมี 1 คนที่ถือไม้ลงสนาม ตัวเลขนี้สูงที่สุดในประวัติศาสตร์ แสดงถึงความนิยมที่เติบโตอย่างรวดเร็ว
ดร.เมลิสซ่า เลเบอร์ ผู้อำนวยการด้านการแพทย์กีฬา Mount Sinai Health System สหรัฐฯ กล่าวว่า “เทนนิสเป็นกีฬาที่ทุกช่วงวัยสามารถเล่นได้ ตั้งแต่เด็กเล็กจนถึงวัยเก้าสิบ”
ประโยชน์ต่อร่างกาย
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อครบวงจร : การเคลื่อนไหวขณะตีลูกใช้ตั้งแต่หัวไหล่ แกนกลางลำตัว ไปจนถึงขาและหลัง
- ป้องกันการล้มในวัยชรา : ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อที่ใช้ในการทรงตัว
- เสริมความแข็งแรงของกระดูก : งานวิจัยปี 2015 พบว่าผู้ชายสูงอายุที่เล่นเทนนิสมีความหนาแน่นกระดูกสูงกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายถึง 23%
ประโยชน์ด้านสังคมและจิตใจ
การเล่นเทนนิสมักเป็นกิจกรรมแบบคู่หรือแบบทีม ทำให้เกิดการสื่อสารและสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่มักเผชิญภาวะโดดเดี่ยว ซึ่งสัมพันธ์กับโรคสมองเสื่อมและโรคหัวใจ
นอกจากนี้ เทนนิสยังช่วย ฝึกสมอง เพราะผู้เล่นต้องตัดสินใจรวดเร็วในการตีลูก ทำให้สมองว่องไวและสดใสอยู่เสมอ
คำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น
- สวมรองเท้าที่รองรับแรงกระแทก
- เลือกไม้เทนนิสที่เหมาะกับมือ
- ดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอ
- ไม่หักโหมจนเกินไป ควรผสมผสานกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่น เช่น ว่ายน้ำหรือยกน้ำหนัก
บทสรุป
เทนนิสไม่เพียงแต่เป็นกีฬาเพื่อความสนุกสนาน แต่ยังเป็น “กุญแจสู่ความยืนยาวของชีวิต” เพราะมอบทั้งสุขภาพกาย จิตใจ และสังคม งานวิจัยจึงยืนยันว่า หากเล่นอย่างต่อเนื่อง เทนนิสอาจช่วยยืดอายุขัยได้ถึง 10 ปี
แหล่งที่มาอ้างอิง
1.USTA (United States Tennis Association)
2.CDC (Centers for Disease Control and Prevention, USA)
3.Journal of Medicine & Science in Sports (2015)