รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้แพ้ตลอดเวลา ทำไงดี ?
ชวนสาว ๆ มาสำรวจความรู้สึก " ขี้แพ้ " ภายในตัวเอง เพื่อเข้าใจและหาทางแก้ไข
คนขี้แพ้ ความรู้สึกนี้มาจากไหนนะ ?
เชื่อว่าความรู้สึก " ขี้แพ้ " คงไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวแล้วฟันธงลงไปเลยใช่ค่ะ เราก็เลยลองหาเหตุผลที่อาจจะเป็นไปได้มา 2-3 ข้อ สาว ๆ มาลองดูไปพร้อม ๆ กันนะคะว่ามีอะไรที่เราอาจจะเป็นอยู่แบบไม่รู้ตัวหรือเปล่า
อาการ Low Self-Esteem
พอไม่ค่อยจะเห็นคุณค่าในตัวเอง จะทำอะไรก็ดูยากไปหมดค่ะ สุดท้ายจึงอาจจะนำไปสู่ความรู้สึกที่ว่าเราทำอะไรไม่ได้ดีสักอย่าง และเกิดความรู้สึกว่าตัวเองขี้แพ้จังเลย
Atelophobia หรือโรคกลัวความผิดพลาด คืออะไร ?
ไม่รู้สาว ๆ คุ้น ๆ กับโรคนี้ไหมคะ เป็นหนึ่งในโรคกลัวผิดปกติหรือที่เราเรียกว่า Phobia นั่นแหละค่ะ ซึ่งคนที่เป็นโรคนี้ก็จะรู้สึกว่าไม่กล้าทำอะไรเลย เพราะกลัวว่าถ้าทำไปแล้วผิดพลาดขึ้นมาก็ได้อาจจะไม่สามารถรับมือกับมันได้ค่ะ ดังนั้นเลยอยู่เฉย ๆ ไม่ทำอะไรเลยดีกว่า สุดท้ายก็อาจจะนำไปสู่โรคซึมเศร้า หรือกลัวการเข้าสังคมได้ นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คิดว่า บางทีนี่อาจจะนำไปสู่ความรู้สึกขี้แพ้ได้ด้วยนั่นเองค่ะ
Impostor Syndrome หรืออาการที่คิดว่าตัวเองด้อยความสามารถ
อาการของ Imposter Syndrome คือเจ้าตัวจะคิดว่าตัวเองไม่เก่งค่ะ คิดว่าสิ่งดี ๆ ที่ได้รับคือความโชคดี หรือปัจจัยอื่น ๆ ไม่เกี่ยวกับความสามารถของตัวเองค่ะ ทั้งยังกลัวว่าสักวันคนอื่นจะรู้ว่าเขาไม่ได้เก่งจริง ๆ เพราะฉะนั้นคนที่มีอาการนี้ก็เลยมักจะมีความคิดที่ด้อยค่าตัวเองเสมอ ไม่ว่าจะสำเร็จแค่ไหนก็จะไม่ยอมรับว่ามันเป็นเพราะตัวเอง
ที่นำเสนออาการนี้ เพราะเชื่อว่าคงมีคนแบบนี้อยู่ด้วยค่ะ ทำนองว่า คิดเอาเองว่าตัวเองขี้แพ้ ทั้งที่จริงแล้วไม่ใช่เลย
ใช้คำว่าขี้แพ้เป็นเกราะป้องกัน
ถ้าสาว ๆ คิดว่าตัวเองไม่เข้าข่ายข้อไหนเลย อาจจะเป็นข้อนี้ก็ได้ค่ะ เพราะเมื่อไม่อยากเปลี่ยนแปลง หรือออกจากเซฟโซน จึงใช้คำว่าขี้แพ้มาบอกตัวเอง เพื่อให้ตัวเองสบายใจว่า "เรามันขี้แพ้อยู่แล้ว ไม่ต้องทำอะไรหรอก เพราะยังไงก็ไม่สำเร็จ"
ทีนี้เรามาลองดู วิธีรับมือกับความรู้สึกขี้แพ้ กันบ้างดีกว่า
1. เลิกเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
2. เลิกคิดว่าตัวเองไม่ดีพอที่จะประสบความสำเร็จ
3. โฟกัสชีวิตตัวเองไม่ใช่ชีวิตคนอื่น
4. พัฒนาความสามารถตัวเองดีกว่า
5. จงภูมิใจในตัวเอง
เรื่องและภาพประกอบโดย Yoong Peskyy
ขอบคุณแหล่งข้อมูล
BusinessPlus ,MentalMate ,iStrong ,Alljitblog
บทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจ