女星Angelababy日前在澳門出席活動，身穿一襲清新薄荷綠禮服、將長髮挽成髮髻，成功突出高貴氣質和窈窕身材，引爆網路話題。網友瘋讚「Angelababy帶著早期混血感回來了」、「美回顏值巔峰時期」、「這哪是一個孩子的媽，分明還是少女」，當日狀態大爆好評。
Angelababy即使已為人母，依然保持纖細身材與青春體態，讓許多粉絲好奇她的保養方法。其實她的秘訣並非極端節食，而是透過「健康飲食」、「規律運動」和「嚴格自律」來維持。以下整理幾個她公開分享的重點方法，尤其針對容易水腫的體質，提供實用建議。
一、飲食原則：三餐分配與消水腫關鍵
1. 早餐吃得好，啟動代謝
Angelababy習慣起床後先喝一杯溫開水，幫助腸道蠕動、排出廢物，同時補充睡眠時流失的水分。她強調「早餐要吃得像皇帝」，必須吃得夠好，而她通常選擇高纖維的原型食物，例如全麥麵包、水果或穀物搭配低脂牛奶，提供足夠能量卻不會造成負擔。
2. 午餐控制份量，晚餐清淡少量
她的午餐以蛋白質為主（如瘦肉、魚類），增加飽足感並維持肌肉量；晚餐則吃得簡單且提早進食，堅持「睡前5小時不進食」，避免消化不良或熱量囤積。她也提到，若想快速瘦身，可以嘗試「縮減午餐份量」，但絕不跳餐，以免代謝下降。
3. 消水腫的飲食技巧
減少鹽分攝取：避免重口味食物，降低鈉含量過高導致的水腫。
多喝溫水與消腫飲品：白天補充水分，但晚上減少飲水量。她會自製薏仁水、紅豆水或青汁，幫助利尿排鈉。
攜帶酵素粉：在大餐前沖泡飲用，增加飽足感並促進消化。
二、運動習慣：線條雕塑與產後恢復
1. 飯後站立30分鐘
Angelababy養成飯後站立半小時的習慣，如果無聊就邊站邊打電動或看劇本，避免脂肪堆積在腹部。這個簡單的方法能促進消化，減少小腹凸出的問題。
2. 針對性運動塑造線條
核心訓練：捲腹、平板支撐是她常做的動作，能強化腹部肌肉。
有氧運動：慢跑或騎腳踏車幫助燃脂，尤其產後會從溫和的瑜珈開始，逐步恢復體能。
腿部雕塑：結合慢跑與局部訓練，打造勻稱腿型。
三、嚴格自律：心態決定成果
Angelababy曾說：「瘦身最重要的是自律。」她不會完全禁止自己吃喜歡的食物，而是秉持「熱量有限」原則，將額度留給「非吃不可」的美食，避免無謂的熱量攝取。此外，她堅持規律作息、充足睡眠，讓身體有足夠時間修復，減少水腫機會。
Angelababy的方法看似簡單，但關鍵在於「持續執行」。她不追求極端瘦身，而是透過均衡飲食、適當運動與良好習慣，維持健康體態。對於容易水腫的人，可以參考她的消腫技巧，從飲食調整入手，搭配簡單運動，一步步達到理想身材。
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