端午佳節剛結束，許多民眾習慣在連假期間大啖粽子，無論是傳統肉粽、鹼粽還是創意口味粽，豐盛應景之餘，仍潛藏健康風險。
醫師提醒，端午飲食高油、高鹽、高澱粉，加上高溫溼熱的天氣，恐成為「隱性三高」的誘發因子，尤其是有家族病史、體重過重或作息不規律的族群，更應提供警覺，避免讓節慶變成健康警訊的導火線。
吃粽子的代謝危機？夏季更易誘發
美兆健檢診所林素菁醫師指出，「粽子常見的餡料如五花肉、鹹蛋黃、糯米，一顆平均熱量落在500至800大卡，約等於一至兩碗白飯再加上一份滷肉，不僅熱量偏高、升糖速度快，對代謝能力較差的人更是一大負擔。」
此外，夏季高溫炎熱，體內水分流失快，若再攝取過多鹽分與脂肪，容易造成血壓波動，甚至引發高血壓、血脂異常與高血糖等慢性問題。
林素菁醫師說明，三高最大的危機在於「潛伏期長，不易察覺」，很多人直到出現暈眩、心悸、疲倦、胸悶等症狀，才發現自己早已處於高風險狀態。
「尤其在節慶期間，民眾往往聚餐頻繁、飲酒應酬多，加上作息不規律與活動量下降，使原本處於亞健康狀態的身體更容易亮紅燈。」
常口乾、早上暈？年輕上班族也中的「三高前兆」
除了明顯的不適感，也有不少人在節後出現一些徵兆，卻未察覺與三高有關，包括：口乾舌燥、視力模糊、早起頭暈、胃口異常與夜間頻尿等。
若本身有三高風險因子，如肥胖、長期久坐、吸菸飲酒、工作壓力大或慢性家族病史，林素菁醫師建議，務必定期檢查，才能有效掌握健康指數與及早介入治療。
根據美兆健康管理機構健檢數據觀察，近年來「三高年輕化」趨勢明顯，越來越多首次健檢就發現血壓異常、血糖邊緣升高的受檢者。林素菁醫師分享，「很多人以為只有年長者才需要注意三高，事實上，20～40歲的年輕上班族，因為長時間外食、應酬、作息不穩，早已讓三高提早報到。」
從健檢到日常調整 醫：啟動三高守門機制
針對三高風險，美兆健康管理機構建議可透過代謝檢查項目，全面評估血壓、血糖、血脂、胰島素阻抗狀況、肝腎功能、尿酸濃度，並搭配腹部超音波、頸動脈超音波等檢查，掌握心血管與代謝系統的整體健康狀態。
此外，林素菁醫師也提醒，可以從個人化健檢建議及後續的健康追蹤，進行生活上的調整，如日常飲食、運動到睡眠品質的全面支持，才能打造預防為先的健康守門機制。節慶時刻是與家人相聚的重要時光，除了共享粽香與溫馨，也別忘了傾聽身體發出的訊號。
文章來源/美兆健康管理機構
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