潤娥作為少女時代的門面，出道多年始終保持令人羨慕的纖細美腿。她的秘訣不在於極端節食，而是透過「有效運動」、「飲食控制」和「消水腫管理」來維持。以下整理她公開分享的3個重點方法，特別適合想擁有勻稱腿型的人參考！
1. 運動：每天10分鐘「4321運動法」
潤娥的招牌運動法是結合有氧與肌力的「4321運動」，每天只需10分鐘，輕鬆雕塑腿部線條：
4分鐘高強度有氧：如原地揮拳，幫助全身燃脂。
3分鐘肌力訓練：深蹲或弓步，緊實大腿肌肉。
2分鐘中低強度運動：抬膝運動，促進血液循環。
1分鐘伸展：放鬆肌肉，避免運動後緊繃。
小提醒：如果沒時間，潤娥也會透過散步或跳舞保持活動量，重點是「讓身體動起來」！
2. 飲食：控制份量＋消水腫技巧
▎「湯匙瘦身法」控制飲食
潤娥每餐只吃8-10口（用湯匙衡量份量），並優先吃蔬菜和蛋白質，最後才吃澱粉。這樣既能吃飽，又不會攝取過多熱量。
▎消水腫關鍵
多喝溫水：每天至少1500c.c.，尤其早上起床先喝兩杯，幫助代謝。
少吃重鹹：避免高鹽食物，減少水腫機會。
急救消腫：如果前一天吃太鹹，她會用「冰塊間歇敷臉」促進循環（冰塊包毛巾，敷5秒、停5秒）。
3. 保養：泡腳＋簡單按摩
潤娥特別注重腿部保養：
精油泡腳：加入薄荷或天竺葵精油，幫助血液流通、舒緩腫脹。
睡前按摩：泡完腳後簡單按摩，或是貼上腿部舒緩貼布，讓雙腿好好放鬆。
總結：養成習慣最重要
潤娥的美腿並非天生，而是靠「每天10分鐘運動」、「控制飲食份量」和「消水腫管理」長期維持。如果想嘗試，可以從這些小習慣開始：
每天做幾組深蹲或抬腿
吃飯時先吃蔬菜，控制澱粉量
睡前抬腿10分鐘
記住，持之以恆才是關鍵！
延伸閱讀
41歲宋慧喬「肌膚水嫩緊緻」秘訣就這4個！每日最重要步驟：早上喝溫檸檬水消水腫
飛完16小時還能美爆，氣質空姐靠這帖漢方調理，養出隨時上鏡的仙女肌！