隨著年齡增長，體內陽氣逐漸減弱，代謝功能、肝腎解毒與排泄功能也會下降，中醫常見的幾種體味來源包括：
• 肝鬱氣滯、濕熱內蘊：會導致汗味重、腋下或私密部位異味。
• 脾胃運化失常：食物殘滯不化，易化濕生痰，氣味會從皮膚或口腔排出。
• 腎氣虧虛：腎主納氣與排毒，虛則毒素難排，氣味累積。
• 陽氣虛弱、排汗少：皮膚透氣差、汗液悶著更易發酸味。
如何透過日常保健降低體味？
一、飲食調整：減少「濕熱」與「腐敗氣味」來源
1. 避免油膩重口味：如炸物、燒烤、濃郁加工品（香腸、乳酪、醃製品）。
2. 減少紅肉與酒精攝取：容易產生腸內異味與濕熱堆積。
3. 多吃清淡蔬食與高纖食物：幫助腸胃排毒、促進代謝。特別推薦： 蘿蔔、白木耳、綠豆、山藥、茯苓、芹菜、苦瓜。
4. 多喝水、多排尿：促進代謝廢物排出，避免累積體味源。
二、作息與生活習慣調整
1. 規律運動促進排汗：如快走、輕量有氧。流汗後立即清潔，避免汗液氧化產味。
2. 保證充足睡眠：肝臟與腎臟的解毒功能多在夜間活躍，建議晚上11點前入睡。
3. 保持皮膚清潔與通風：穿著棉質透氣衣物，勤換洗內衣、襪子。
4. 腋下與私密部位除毛保潔：有助減少悶熱與細菌滋生。
5. 調整情緒壓力：肝鬱易產濕熱，學會釋放壓力，對去除異味也有幫助。
三、中醫調理與穴位建議
1. 定期針灸或內服調理：依個人體質分型，疏肝理氣、健脾去濕、補腎化濁。
2. 常按穴位輔助排毒與調氣：
• 足三里：健脾益氣、促代謝
• 合谷：調節氣機、通表解表
• 太衝：疏肝解鬱、消除情緒壓力
• 三陰交：調整內分泌、健脾利濕
山茶花中醫診所院長 簡心潔
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