作者 : 林靜君
圖片 : Shutterstock
「我要去妳那裡住幾天。妳弟弟要回台灣，這樣我去找他也方便些。」沒等百合回答，媽媽就把電話掛了。
百合拿著手機，忍不住向老公抱怨：「如果我現在生病就好了，可以名正言順地不讓媽媽過來。」聽完百合的話，老公卻回說：「不想讓妳媽來，就直接跟她講。妳不拒絕卻又愛抱怨。」
這下討拍還反被嗆，百合先是一愣，接著怒氣如海嘯般撲來，讓她對著老公吼：「你懂個屁！不懂就閉嘴！智障！」
百合的故事
這是百合第N次為了媽媽罵老公了。不管她怎麼解釋自己的媽媽是如何有毒、有害，先生總是習慣性地大手一揮：「妳媽媽就只是嘴賤，不要往心裡去就好。」百合也想不理會，但是問題哪有那麼簡單。想到老公這麼不在意自己的事情、一點都不理解她所受的委屈，百合越想越氣。
被狂飆一頓的老公，很快就沒事般在一旁滑手機，嘴角隱約往上揚。這讓百合看了更火大、對那抹微笑更不安。「他在和誰聊天？這麼開心？」雖然之前老公說過有個新專案在進行，但他會不會是放假消息騙她，掰一些理由來讓她放下戒心？
趁老公洗澡時，百合偷偷翻了他的手機，找到他和女生的密集對話。對話看似公務內容，卻夾雜幾句「等妳」、「別累壞了」的對話。百合覺得這些話裡藏著曖昧，兩人一定有鬼。不顧老公還在洗澡，就衝到浴室把手機貼到老公鼻尖問：「這是怎麼一回事？」
老公一開始還耐著性子解釋對話的來龍去脈，但經不住百合抓狂咒罵，回話聲音越來越大，罵百合是無理取鬧的「瘋婆子」。兩人吵到鄰居按門鈴來關切，結果換百合與鄰居對罵。
「動不動就大小聲只是累死自己，有話不能好好講嗎？」老公情緒平穩下來時，好言勸著百合。
「幹！還不是你惹的。」百合不想吵架，但她也放不下身段。
百合覺得委屈，她不想吵架，卻又控制不住自己的脾氣，特別是有事情讓她焦慮時更是如此。最近老公常加班，兩人性生活頻率降低，百合直接問：「我們最近都沒有愛愛，你是不行了嗎？」先生假裝沒聽到，不做任何進一步的表示。
難道被媽媽說中，不會有男人對自己感興趣嗎？上次媽媽住在這裡時，媽媽指著百合穿短褲露出的一截大腿，居然對她說：「再肥下去，妳老公看到妳包準倒陽。妳自己小心一點！」聽到媽媽這樣說的時候，百合氣到渾身發抖，這是身為媽媽該講的話嗎？
百合不想理會媽媽說的話，但如《小王子》（Le Petit Prince）裡的猴麵包樹，一不小心，沒拔除乾淨可是會摜破星球的。媽媽的話，就像是猴麵包樹的種籽，她得費盡心思、謹慎地不讓它們發芽。但總有一些頑強的種籽破土而出，在她的腦袋裡冒出枝枒。
從小媽媽就說她胖，以後一定沒人要。青春期的女生兩頰嬰兒肥，媽媽要她別胖得跟豬一樣。「下等人」、「無法節制自己的人，才會讓自己胖成那副德性」。媽媽的話，讓百合覺得自己是全天下最糟糕的人，又胖、又醜、又沒有自律能力。
我努力討你歡心，為什麼還是被挑剔？
當年老公向百合表示好感時，她不敢相信這男人是認真的。百合內心深深懷疑：「我這樣的女人會有人要？」她知道自己脾氣不好，特別容易發怒，認為自己人胖又不漂亮。
想起第一次和老公見面時，他用很浮誇的語調說：「真的假的！妳叫百合？百合有這麼大朵的喔！」這麼公然的歧視和侮辱，讓百合想把手上的針筆往他的嘴巴射過去。但看在他是協力廠商的份上，百合只惡狠狠地瞪他，回了一句：「白目、智障。」
原來，老公過去一直以為她作品簽名上的「百合」是筆名，所以拿來和外型的反差開玩笑。知道是真名時，他向百合道歉，說自己玩笑開過火。
那是百合第一次聽到有人正式向她說對不起。
兩人後來進一步交往。和老公在一起時，他的風趣與「凡事都是小事」的無所謂態度，帶給百合的人生前所未有的輕鬆。她有時不敢相信這些是真實的。
媽媽有「借」一些錢給百合湊房屋頭期款，這讓媽媽理所當然地進出百合家。一開始能討媽媽的歡心，百合覺得開心。但是過沒多久，媽媽開始尖酸刻薄地批評屋子小得像老鼠窩，窗簾比蓋死人的布還難看……
有一回，百合氣到將媽媽的衣服丟到樓梯間，大吼：「死老太婆，馬上給我滾。」媽媽被這樣一激，衝到廚房拿菜刀，指著她說：「信不信，我現在就殺了妳這種不知感恩的白眼狼。」一陣互相咆哮、怒吼之後，媽媽拿著菜刀走進廚房剁肉，乒乒乓乓弄了一鍋百合最愛的紅燒獅子頭。百合呢，則是滿臉淚痕走到樓梯間去撿散落四處的衣服。
「好累！為什麼一定要這樣。」
百合領第一份薪水時，媽媽說賺錢的人不要悶不吭聲，於是她決定請全家去餐廳吃飯。約假日媽媽嫌人多，約平日又質疑隔天不用上班嗎？好不容易喬好時間，聚餐當日一進餐廳，媽媽就開始批評服務生長得矮、沒水準，怪百合也不做點功課，來到一間端不上檯面的餐廳。
媽媽說前菜沙拉不新鮮、麵包太油、湯品太稀，沒有一道讓她滿意。翻攪著濃湯又碎念說著：「花這些錢，還不如去夜市。」說自己無福消受好一點的款待。百合鐵著臉聽媽媽叨叨絮絮，終於在主菜上桌前忍不住站起身說：「如果妳吃得那麼痛苦就不要吃。」
百合壓抑不住情緒衝出餐廳，邊走邊哭心想自己招誰惹誰。她做的事情沒有一樣合媽媽的意，凡事都要依照她的想法，只要稍微不一樣就是忤逆，就是冒犯。
現在，百合仍不知道該怎麼和媽媽好好相處。向老公抱怨時，他只說：「妳媽對妳又不壞，我們買房子她也幫忙出錢。她要念就讓她念，又不會少塊肉。」老公的態度讓她氣餒，被批評的人不是他，自然說得輕鬆。
每次媽媽拜訪前後，總在他們夫妻間掀起大風暴。老公說百合變態，一直挑釁自己的媽媽；百合則是對總為媽媽說好話的老公非常感冒。媽媽提到「倒陽」之後，的確讓百合開始擔心自己是不是讓老公覺得倒胃口？
我努力不犯錯，為什麼還是被責罵？
百合無法理解媽媽的世界。她想像媽媽眼中的世界萬物長滿了刺，所以她才用鋒利的尖刀到處挑刺。畫插畫的百合曾經把這一段想像畫成圖案，戰士口吐的字句「妳太蠢」、「妳太肥」⋯⋯句句化成帶著利刃的光芒。編輯很喜歡這作品，鼓勵她將單幅作品畫成刺蝟戰士系列故事。沒人知道，戰士原型其實就是百合的媽媽。
在媽媽的世界裡，百合要把自己畫成什麼角色呢？一出場就被砍掉的仙人掌嗎？還是怎麼砍都殺不死的妖怪樹？砍了再重生，重生再被砍？隨著幻想發散，她覺得自己根本就是果汁機裡，被打成一團的果泥。
「要不是可以躲到畫畫裡，我會忍不住拿刀砍回去吧？」百合閃過這樣的念頭好幾回，隨即又深深地感到罪惡。
百合曾問過媽媽：「妳就不能對我說一句好話嗎？」媽媽當時一愣，喃喃說著：「也沒人跟我說過什麼好話。」
百合問過爸爸為何她叫這個名字。爸爸說是算命取的，但又補充說在日本美女都叫這個名字，比如吉永小百合。
爸爸晚一點回家被媽媽罵：「賺那麼一點錢，還能搞到那麼晚，到底是有多廢物。」早一點回家，媽媽酸他說：「你都沒朋友嗎？不會交際、不會應酬，難怪做得那麼窩囊。」媽媽罵得難聽，好脾氣的爸爸也不生氣，只會說：「好啦！好啦！」轉身去做自己的事情。
媽媽罵爸爸時，如果百合剛好在旁邊，媽媽會再補一句：「你們父女倆都一個死樣子。」接著將砲火轉向百合繼續攻擊。
有次弟弟生日，買了一個奶油巧克力夾心蛋糕慶生。百合怕胖，將奶油花刮下來放在紙盤上。吃完蛋糕後，堆著奶油的小盤子放在茶几上，媽媽走過來就往她身上砸，罵她討債鬼、糟蹋食物、糟蹋心意。但是奶油熱量高，刮奶油的方法就是從媽媽那裡學來的。
媽媽的標準她永遠抓不到。百合猜想，媽媽唯一的準則就是──妳永遠做不好。
我什麼都做不好，是不是不值得被愛？
「永遠做不好。」百合多麼擔心媽媽說的是真的。
不！她相信媽媽說的是事實，自己什麼事情都做不好。什麼事都做不好，那就不要做了，所以百合曾經擺爛過好長一段時間。
整個中學她都在學校發呆，老師說什麼根本聽不進去。可是她三年全勤，每堂課都靈魂出竅般地坐在椅子恍神。可是在學校，沒有人會一直要她做這個、做那個；成績不好，老師也放棄她，互不搭理，她樂得清淨；青春期的孩子永遠吃不飽，但有些女生愛漂亮刻意節食，百合豁出去拚命吃。
「妳罵我是豬，我就當豬給妳看。」
是美術老師救了百合。她說百合的構圖有自己的創意，下筆很大膽，是天才。百合第一次知道什麼是讚美。她找到自己的著力點，終於有一件事情是她可以做的。
百合的世界被鑿出一道光。她開始瘋狂地畫，媽媽說她是鬼畫符，她無所謂；媽媽要她讀書、專心在功課上，甚至丟掉她的畫板，但百合撿回來繼續畫。百合要撕掉「妳爛透了」、「妳這個垃圾」、「妳是豬」、「妳沒啥路用」、「妳沒出息」⋯⋯這些貼在她身上的標籤。
她要向世界戰鬥，證明給大家看。
雖然百合陸續得到許多獎，她卻從不滿意自己的作品，畫一張圖要改幾百次。心底總有個聲音對她說：「別人其實不會滿意。」
別人的讚美，會讓她懷疑是別有含意的揶揄，寧可不信。既然別人不會喜歡，百合便以高高在上的態度，防衛他人的批評。她在業界是出了名的難搞，但先生知道她過度拚命，累到自律神經失調、胃潰瘍。
「為什麼我這麼拚命了，日子還是這麼難？」
老客戶拉她去參加成長團體，百合如旁觀者，看著一群人談自己的童年泣不成聲，她有些不屑這些人哭什麼，卻也隱約感覺到心裡面有什麼被碰觸到，酸酸的、澀澀的。這次體驗讓她開始閱讀起心理書籍。
一日，百合拿起畫筆構思新的作品。畫筆有自己的意志，她畫出一名拿劍指向對方的人，這時對手也只好把劍舉起。
剎那間，她懂了些什麼。
百合將對峙的刀鋒改掉，改成含苞的鐵炮百合。
看著成品，百合開始落淚，從啜泣到大哭，最後無聲地說：「對不起，對不起。」
一個給媽媽，一個給自己。
看看這道人生習題
與家人之間明明在乎彼此，卻總在唇槍舌劍中相愛相殺，到底為什麼？
「我聽到他們開口就很火大，偏偏大吵之後又自責得要命。」
「每次回家都很不好受，但我有時還是會想家。」
「我沒有辦法好好聽爸媽說一句話。」
這些話聽起來好耳熟，每個人身邊大概都有幾位遇到這種困擾的朋友，或者自己就是當事人。
愛，卻不知道如何適切地表達愛意，憑著原始本能衝動靠近，激起對方的反應。只要兩人碰在一起，就會變成帶刺的刺蝟，扎得對方鮮血淋漓。百合與母親就是這樣陷入互動的惡性循環。
如果有透視鏡頭看到人內在，在母女相愛相殺，劍拔弩張的場面裡，其實是兩個情緒受傷的小孩，不知所措、憤怒不已地在對峙。
負傷的親代，情緒慢性發炎
情感傷害如果沒有療癒，會在心裡變成隱形的傷口。
肉體的外傷沒有處理的話，會發炎惡化產生致命的感染症；而心裡面的情緒傷口，時間一長則會變成如情緒慢性發炎，成為「情緒負傷者」，輕者影響人際關係，重者毀掉生活。
情緒負傷的人敏感而強悍，看出去的世界充滿威脅與危險，他們不自覺地在關係裡爭取主導權。他們想知道對方是否在乎自己、要確認自己的存在、無意識地反覆確認自己的重要性，一絲絲的怠慢都會讓他們惱火。
平時擱著傷口沒事，一旦被碰到，本能的痛感會讓他們產生防衛反應，出現挑剔的語言、張牙舞爪的行為。這就如同受傷的動物會以嘶吼、低鳴威嚇對方，拒絕讓其他動物靠近，直到確定來者沒有威脅性。
對他們而言，攻擊就是最好的防衛，因此習慣了批評、挑剔、指責，就像品管人員般檢視商品，挑出不符標準的地方。至於標準在哪裡？只有他們自己知道。
因為只會以這樣的批評方式與他人對應，當自己成為父母之後，也不自覺地用這樣的方式對待子女。
被挑剔的子代，代間傳遞
一直被批評挑剔的人，會有什麼感受？拳頭打在身上會疼，被挑毛病心裡也會難過。
未成年子女對於父母的批評根本沒有對等的反擊能力，能做的只有忍耐，不忍就失去生存的機會。隨著孩子成長，漸漸有了防衛的力量。面對攻擊時，人的本能反應是「逃避」或「反擊」。
朝著「逃避」路線走的子女，與家人的關係越來越疏離，情感越來越淡漠；採取「反擊」的孩子，不再屈服於權威，開始為自己發聲。
看著子女「逃避」的父母，覺得自己沒被尊重、沒被當一回事，也不知道該怎麼處理而產生挫折感：面對子女「攻擊」的父母，覺得孩子造反，不禮貌、不尊敬，導致父母採取更強烈的反應想要「管教」孩子。
不管是「逃避」或「反擊」，如果沒有人改變，親子互動就陷入無限惡性循環。人被逼著顯露出尖銳無情、尖酸刻薄的態度，而這情緒在一代一代之間傳遞，養出一隻隻「噴火龍」。
受傷的孩子，只能武裝自己長大
武裝自己的孩子長大後，雖然看起來很強悍，其實非常缺乏自信。生氣不僅是他們保護自己的防護罩，也是爭取他人注意的武器。在與他人互動時，他們常虛張聲勢，張牙舞爪，對越親近的人越顯得蠻橫無理。
這樣的情緒在人際關係中具有相當的殺傷力，代價不容忽視。然而，靠近這樣的「噴火龍」難免會受傷，如果能看懂他們背後難以表達的脆弱之心，就會明白他們其實不想傷害別人。他們這樣做，只是為了保護自己。
百合幸運地比媽媽多了一些資源，當她的內心被敲開一道縫時，慢慢接觸到內在的真實感受。她發現當自己舉起刀劍時，世界也舉起刀劍；當她高舉的是花，對方就沒有防衛的必要。
她開始走和解的路，鬆綁僵化的應對方式，扭轉痛苦的代間傳遞。
如果你和百合一樣
長期透過強烈的情緒來表達自己，一定讓你很辛苦！與自己和解是關係改變的最佳解法，雖然是一趟漫長的旅程，但很值得投入。
日常生活中遇到刺激就發脾氣，可以透過下面兩個刻意練習來改變大腦慣性迴路，阻斷反射動作，降低衝突發生：
一、行為反應調整：當對方講出讓你不開心的話，不要急著辯解。在心中默數一、二、三，然後再三、二、一倒數回來。數數字需要理性思維，可以幫助啟動調節情緒的大腦額葉運作，而不是被杏仁核的戰鬥反應綁架。
二、找出自己的情緒地雷：觀察自己的情緒地雷區在哪裡。是剛睡醒的時候特別容易暴躁，還是肚子餓、血糖低的時候尤其容易生氣，或是特別不愛別人問自己哪些事？記錄下自己的行為反應找到地雷區，有人靠近時才好因應。
如果你是百合身邊的人
有時候他們易怒的表現，會讓人覺得不親切、沒禮貌、不友善，讓人不知道該如何回應，所以下意識地想要避而遠之。看起來兇悍的他們，其實脾氣過了就好了。只要掌握到技巧，反而會覺得他們直率好相處。
如果你是百合的伴侶：
因為他們對感情忠誠且願意付出，卻在情緒來的時候變得像個孩子。他們沒有辦法快速調整自己的情緒，所以需要你的幫忙。你是對方重要的「情緒調節器」。
不妨想像他們是累壞了在鬧彆扭的小孩。面對發脾氣的孩子，哄一哄是有效的。如果沒有哄生氣小孩的經驗，就用疼愛家中寵物的精神來應對就是了。他們的情緒燃點低，容易在溝通中擦出火花。相處的祕訣是──避免正面對決。
如果你有像百合這樣的主管：
關鍵在於讓他們感覺自己擁有掌控權，並且參與決策過程。像是，在進行提案時巧妙地將提案分成兩個選項，讓主管做出選擇。經驗豐富的主管往往會將這兩個提案合併為一，這時你可以適時地補充自己的意見，達到更好的討論效果。
如果你有百合這樣的工作夥伴：
討論事情時要留意不要使用直接命令的口氣。因為這會讓他們覺得被壓迫。給予空間讓他們先表達想法，這樣比較能夠聽進你的觀點。
當他們情緒暴躁時，不要跟著情緒共振、不要對他們的行為立即做出回應，理解他們的情緒通常不是針對你個人，而是他們自已無力調節。暫緩回應，等他們冷靜下來，這時才好處理事情。
☉情感關鍵字：焦慮、厭惡、生氣、情緒負傷、焦躁、羞恥感
☉行動關鍵詞：找出情緒地雷、調整情緒共振、扭轉代間傳遞
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（本文摘自《以愛為名的童年俘虜：不要再說都是他們的錯，人生現在開始這樣過》今周刊出版，林靜君著）
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