端午節過後氣溫飆升，又正值梅雨季節，空氣中濕氣重得讓人透不過氣。京都堂中醫周律廷中醫師提醒，這段期間特別容易出現感冒、腸胃不適、濕疹等問題，背後很可能就是中醫所說的「濕邪」在作祟！
常見的濕邪症狀包括：
口不渴、頭重四肢沉、全身無力、腸胃不適、食慾不振、大便黏膩難解，甚至皮膚容易出現濕疹等不適。這些狀況如果沒有及時處理，長期下來會影響整體代謝與免疫功能。
濕氣最傷脾，脾虛型體質更要注意！
周律廷中醫師指出，台灣屬於濕熱氣候，春夏兩季尤其濕氣旺盛，再加上連日陰雨，很容易影響到人體的「脾」──脾在中醫中掌管運化水濕，一旦脾功能被濕氣阻礙，體內濕氣就會越積越多，形成所謂「脾虛濕阻」的體質。
這類型體質的人，特別容易出現疲倦、胃口差、水腫、肥胖、濕疹反覆等問題，因此日常保健上要更加用心。
中醫調理對策：藥材＋穴位＋飲食三管齊下
針對脾虛濕阻的狀況，周醫師建議可從以下三個方向著手改善：
- 1. 藥膳茶飲：健脾利濕，提升代謝力
臨床上中醫常會選用如茯苓、陳皮、黃耆、赤小豆等藥材，有助健脾化濕、促進代謝。這些藥材可以製成藥膳或茶飲，循序漸進調整體質。
- 2. 穴位保健：對準重點，加強排濕效果
建議平時可多按壓以下穴位，幫助體內濕氣排出、健脾消腫：
天樞穴、血海穴、三陰交、大橫穴：這些穴位與腸胃、脾臟運作密切相關，刺激後可加強消化功能與水分代謝。
- 3. 飲食建議：天然食材幫助去濕排水
日常飲食也能幫忙去濕氣！建議多攝取以下食物：
•南瓜：溫和健脾，幫助消化。
•薏仁、赤小豆：利水消腫。
•玉米鬚茶：清熱利濕、溫和代謝。
另外，五型藥膳飲中的「纖膳飲」也是不錯選擇，能促進新陳代謝、調整體質、維持消化道健康。
避免濕氣纏身，這些生活習慣請跟上！
除了食療與調理，周醫師也提醒大家，日常習慣對抗濕氣也很重要：
•避免生冷、油炸與加工食品：這類食物容易損傷脾胃，加重濕氣累積。
•多曬太陽、適度運動：太陽能幫助身體「除濕」，加上適量活動可促進氣血循環，加速體內濕氣代謝。
順應節氣，養好脾胃，才能真正健康瘦身
濕氣雖無形，卻是影響健康與體態的一大隱形殺手。尤其端午節後進入夏季，調整體質、促進代謝更顯重要。從飲食、生活到中醫調理三方面入手，幫身體「去濕除濁」，不只讓你感覺更輕盈，也更有活力！
封面及內文圖片來源：京都堂中醫，shutterstock
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