悶熱的夏天對很多人來說不只是汗水直流，還有皮膚問題接踵而來。最常見的就是濕疹，癢到睡不著、紅腫刺痛反覆發作，不管抹了多少乳液或藥膏，都只是暫時壓下來，過幾天又復發。尤其是膝蓋後側、手腕內側、脖子這些地方，最容易出現紅疹、脫屑、甚至抓破皮的狀況。每次發作都令人崩潰，不僅影響外觀，更影響心情與生活品質。
其實這些表面的不舒服，這不單是皮膚的問題，更可能來自體內「濕熱」過重有著密切關係。一旦身體代謝緩慢濕氣堆積，皮膚就會變成第一個抗議的出口。尤其在夏天不只氣候濕熱，生活習慣也會讓狀況加劇，例如冷氣房久坐、喝冰飲、晚睡、三餐重口味，這些都是濕氣的最佳溫床。
如果你是那種一流汗皮膚就癢、常出油的類型，那就更需要留意。真正想改善濕疹，不應該只依賴外用保養，身體內部的濕氣平衡是關鍵，常見做法是從飲食與生活習慣中去除濕氣來源。避免冰品與高糖飲料是第一步，另外搭配促進排濕型食材，像是紅豆、玉米鬚、決明子，也可以選擇將這些成分轉換為簡便的補充方式，每天定時攝取，取代天天煮的麻煩。
生活上定時流汗排濕也很重要。可以是快走、溫和瑜珈，或是在睡前泡個溫水澡，不僅能放鬆心情，也幫助濕氣循環釋放。穿著上避免緊貼與不透氣材質，尤其是運動後，記得及時換掉濕衣，讓皮膚有機會好好呼吸。
皮膚是身體最忠實的代言人，當它不舒服代表內在也需要調整。與其一再掩蓋，不如在這個夏天，好好聽聽它的聲音，從裡到外都回歸輕盈與舒適。
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