氣溫一降手腳就冰冷？「7招淋巴按摩操」怕冷、水腫、緊繃痠痛都能改善！
當寒冷的冬季來臨，許多人都會面臨手腳冰冷的問題，而且這種情況可能導致血液循環不良、水腫甚至肥胖等，編輯這次為大家推薦，只要躺在床上就可完成的「淋巴按摩操」，它是一種被廣泛認可的自然療法，來自日本的愛醬老師是淋巴按摩領域的專家，她提供的按摩方法也被許多網友認證有助於改善這些問題，一起來試試看吧！
氣溫一下降就手腳冰冷？可以適度的按摩伸展促進循環。 圖片來源：pexels
為什麼要淋巴按摩？
淋巴按摩是一種舒緩身心、促進健康的技巧，透過柔和的手法刺激淋巴系統，有助於改善身體狀況並緩解不適。愛醬老師是日本淋巴按摩的專家，同時擁有柔道治療師和淋巴按摩治療師的專業資格，接下來，我們就跟著愛醬老師的淋巴按摩教學步驟，睡前、早晨起床都可以實施，有助於改善血液循環、舒緩冰冷不適、緩解水腫問題喔！
STEP1.左腿屈膝往右跨
保持上半身仰臥，雙臂展開，左腿屈膝往右跨，用右手輕柔按摩鎖骨和心臟上方，以及靠近腋下的淋巴區域按摩一分鐘。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
STEP2.右腿屈膝往左跨
仰臥保持上半身不動，右腿屈膝往左跨，用左手輕柔按摩鎖骨下方和靠近腋下的淋巴區域，持續一分鐘。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
STEP3.右腿屈膝往腹部靠攏
將右腿屈膝上抬，雙手抱膝蓋往腹部靠攏，腳踝上下運動，改善冰冷和水腫問題，持續一分鐘。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
屈膝後腳背、腳踝上下運動，活絡腳踝關節，不僅可以促進循環還可以改善水腫問題。
STEP4.左腿屈膝往腹部靠攏
將左腿屈膝上抬，雙手抱膝蓋往腹部靠攏，腳踝上下運動，幫助促進血液循環，改善雙足冰冷和水腫問題，持續一分鐘。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
STEP5.左腿屈膝後彎、右腳跟放左膝
左腿彎曲，左腳跟靠近臀部，右腳同樣屈膝，右腳跟放置左膝上方，維持一分鐘。若無法觸碰到膝蓋，不要勉強，可放置在地板上適當位置。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
若無法觸碰到膝蓋，不要勉強，可放置在地板上適當位置。
STEP6.右腿屈膝後彎、左腳跟放右膝
右腿彎曲，右腳跟靠近臀部，左腳同樣屈膝，左腳跟放置右膝上方，維持一分鐘。若無法觸碰到膝蓋，可放置在地板上適當位置。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
STEP7.雙腳屈膝併攏左右搖擺
雙臂打開，雙腳屈膝併攏，左右搖擺扭轉腰部，持續一分鐘。
圖片來源:あい先生 ｜リンパ師
淋巴按摩療法在全球廣受歡迎，不僅能夠緩解身體不適，也有助於緩解怕冷、水腫、疼痛和緊繃等問題。持續適量的淋巴按摩有助於促進淋巴液循環，提升身體健康，愛醬老師提供的按摩步驟簡單容易實施，大人小孩都很適合。
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