2025布拉格國際馬拉松旅跑記：「那群人」才是最罕見的風景

一提到布拉格，許多人腦海裡浮現的，是蔡依林那首《布拉格廣場》，一個充滿詩意與浪漫的名字。但當我真正來到這座城市，參加布拉格馬拉松，跑過石板路、穿過查理大橋，才發現，比城市更動人、更深刻的，其實是一起同行的那群人…

這是一場「人」的馬拉松。這次的團員，有許多是夫妻檔：有的是先生跑步，太太在終點等待；有的是太太參賽，先生在沿路拍照、打氣。

跑步變成一種雙人的浪漫儀式，一個人用腳步認識城市，一個人用心感受旅程。我們笑說，這才是最美的「旅跑組合」：一邊流汗，一邊愛著。也許，風景終會模糊，但我會記得這趟旅程中，彼此眼裡的鼓勵與擁抱，那些說不上來的感動，是布拉格真正的浪漫。

城市馬拉松的魅力

布拉格馬拉松最特別的地方，是它結合了城市風光與跑者專屬的體驗。平常的布拉格景點，如天文鐘、查理大橋、國家歌劇院、跳舞的房子，總是擠滿了觀光客，想拍一張沒有人頭的照片，往往要清晨五點前抵達。

但在馬拉松當天，這些知名地標全被「淨空」，只留下成千上萬的跑者，用汗水與呼吸佔據城市街道。那一刻，我們彷彿擁有了布拉格的靈魂。那是最純粹的觀光方式，不需要擠人群、不需要導覽耳機，因為你就是城市的一部分。

我們跑過空蕩蕩的查理大橋、擦身而過的國家歌劇院，還有那棟被時間揉出的跳舞房子。這些畫面，將成為回憶中最無人干擾的美景。

此外，天氣、氣溫與濕度也是影響運動表現的重要因素。布拉格的春季清晨氣溫約在6到10度之間，濕度偏低，空氣乾爽，這樣的條件對長距離跑者而言是相對理想的，不容易過熱或流失太多電解質。

也正因為天氣舒適，加上城市對馬拉松的高度支持，整個國家的運動氛圍與文化也被完整展現。沿路都有觀眾加油、演奏樂團、舉牌小孩，一種全民參與的氣氛，讓跑者感受到自己是這座城市的一部分，而不是外來的旅客。

難能可貴的初馬與千馬

這次我們團隊中從28歲到66歲，跨越將近40歲的年齡差距，也有人生第一次挑戰馬拉松（初馬），也有傳奇人物：跑了超過1000場馬拉松的樹哥。

初馬與千馬，聽起來天差地遠，但在這趟旅途中，卻無比靠近，我們都是為了同一個目標：完成布拉格馬拉松而努力。在這樣的群體中，我們自然而然形成了一種互助學習的共生關係。

► 有經驗的跑者可以傳承技巧、裝備建議、補給安排。

► 初馬跑者則展現出最純粹的熱情，讓資深跑者重新感受到跑步的初心。

而年輕一點的成員在學習與適應上速度較快，像是地鐵怎麼搭、賽事路線怎麼看，雖然領隊涵婷都講過一輪，但長輩們往往還是會反覆確認細節。這時我們自然地成為彼此的導航，長輩帶來穩定、晚輩帶來活力，慢慢地也形成了一種無壓力的共學圈。

這樣的跨世代同行，是旅程中最難能可貴的風景。

台灣愛妻團代表隊

提到我們這次的跑者群，根本是愛妻團代表隊！

► 魁哥、鑫哥、順哥每天早上5:30領跑晨跑，不只自己練，也陪伴團員迎接晨光。他們不只是跑者，更是生活裡最體貼的另一半。

o 魁哥：讓太太不用上班、專心過喜歡的生活。

o 鑫哥：陪太太逛完一整天日本環球影城，隔天還照樣去跑大阪馬。

o 順哥：跑步一定要帶太太一起參與，旅跑是兩人一起的體驗。

► 千馬樹哥：只要太太出現在鏡頭外，他就忍不住張望找人，嘴上說太太很黏，其實最離不開太太的可能是他自己。他會幫太太拍照，會找她、等她，總是有她才完整。

► 文老師：在台灣天天煮飯給太太吃，是熱愛跑步也熱愛家庭的暖男代表。而他同時也是一位體育博士，為了研究跑者文化，寫下了《做自己的英雄：路跑民族誌三部曲》。他說：我們每一個人，都在用腳步書寫自己。

► 蕙蘭姐：已經跑了兩百馬，她的先生默默支持，不只顧包包、顧孩子，我想可能是她週末有在練劍（先生才會這麼支持 哈！）

► 順哥的好朋友：也是愛妻達人，太太從顧包包到變成能一起跑完全馬的戰友。他總說：「家裡的大事我決定，小事太太決定……但其實從來沒有大事。」

那些初馬跑者之所以能勇敢踏出第一步，很大一部分是因為有一位無比細心又溫暖的領隊-涵婷。

她事先安排好所有細節，包括比賽當天如何搭布拉格地鐵，告訴大家地鐵電梯的快速與深度，帶著我們實地演練動線；她把選手村、等待區、廁所、物資寄放位置都清楚標示，讓大家安心。不只是跑步，她在安排旅程時也總為我們預想可能會遇到的問題。

還有一段令人感動的故事，是雲華帶領第一次跑初馬的丁丁。丁丁這次是初馬，而只差一場就完成世界馬拉松大滿貫的雲華選擇了陪跑。第一次挑戰全馬的旅程，有人陪著一起跑、一邊打氣，對於剛起步的人來說，是最珍貴的安全感。而丁丁也有個貼心的太太-荃荃，在台灣幫他準備健康的早晚餐。丁丁平時對自己很節省，跑步裝備都捨不得買，結果是太太一一幫他添購齊全。從生活到裝備，都是滿滿的愛與支持，讓他在異地挑戰自我時，背後有最穩固的力量。

四座城市的晨間奔跑記憶

除了正式比賽，我們還在旅途中早起晨跑，這次總共在布拉格、皮爾森、CK小鎮、維也納跑了四天，每一座城市的晨跑都有它獨特的記憶。

► 布拉格：比賽前一天的晨跑，是為了讓身體與腳步適應當地環境。我們從飯店出發，一路向老城區前進，一邊慢跑一邊拍照，沿途捕捉光影與城市的甦醒，還幸運拍到了灑落在街道間的「耶穌光」。

► 皮爾森：我們住在河邊的民宿，清晨沿著河岸跑步，經過教堂後一路奔向油菜花田。晨光灑下，整片油菜花田金黃閃耀，彷彿跑進了一幅童話般的鄉村風景畫。

皮爾森教堂廣場晨跑照：在壯麗哥德式教堂前，我們拉開雙臂合影，展開這一天的步伐。

油菜花田晨跑跳耀：清晨的陽光、鮮黃的花田與我們高高躍起的姿態。

金光田野合影：背景是工業城煙霧與自然田野交會，前景是我們打開雙手迎接陽光的笑臉。

► CK小鎮：被伏爾塔瓦河環繞的童話小鎮，晨間的石板路其實並不好跑，我們以輕鬆的節奏「走走跑跑」。途中還意外看到捷克當地人在玩傳統保齡球，球是用繩子綁著從空中擺盪出去打木瓶，別具特色。

► 維也納：旅程的最後一天，我們選擇在多瑙河畔晨跑，聽著《藍色多瑙河》，感受晨光灑落在水面上的律動。河岸護欄漆上了烏克蘭國旗的顏色，提醒著我們：這個世界仍在持續流動，依舊有故事正在發生。

這些晨跑時刻，或輕快、或莊嚴、或歡笑，讓我們與這些城市不只擦身而過，而是留下了屬於我們的腳步記憶。

觀光之外的深度體驗

這次旅行不僅僅是跑步，更有豐富的文化體驗。從布拉格一路到維也納，每個地方都有獨特的歷史與節奏。

布拉格老城：舊城的詩意與船上的視角

我們在布拉格除了跑步也參觀了教堂和城堡區，也走訪了老城廣場，看到火藥塔、查理大橋，搭乘遊船從河上欣賞城市建築。白天的布拉格華麗壯麗，夜晚的布拉格則像鋪上一層金色的詩。走在鵝卵石街道，看著橘紅屋瓦與哥德式教堂，會有一種穿越時空的錯覺。

溫泉小鎮：靜謐療癒的停留

途中還探訪了捷克的卡羅維瓦利溫泉小鎮，氣氛寧靜。雖然停留不久，但那裡的空氣與水質，的確讓人感覺身體被自然環抱。這裡也是世界五大影展之一，因此街邊都是高級品。

皮爾森啤酒廠：地下五層的故事

皮爾森不只是啤酒的名字，更是一座因啤酒而聞名的小城。我們參觀了地下五層、長達150公尺的啤酒地窖，其中的歷史厚度與製程細節，令人驚嘆。站在陰涼的地窖中，彷彿回到過去礦工為存放酒而開鑿的那段歲月。

CK小鎮：劇組、城堡與迷宮般的街道

CK小鎮像童話場景，我們剛好遇到捷克電視台來拍攝劇組，導遊幽默地說：「這是我們的日常」。那裡的五層城堡、養熊的護城河、畫中藏著祕密的壁畫，都讓人想細細品味。夜宿的中世紀風格小旅館，每間房型都不同，是這趟旅程中最有味道的一夜。

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維也納快閃：白水公寓、熊布朗宮

最後一站的維也納，雖然時間不長，卻安排得充實。我們先去白水公寓拍了打卡照，鮮豔色彩與曲線建築讓我再次驚嘆歐洲對藝術的包容與自由。

最後一天參觀了熊布朗宮，遇到一位9歲就到奧地利的台灣導覽員，用唱作俱佳的方式講解歷史，讓我印象深刻。

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捷克的味蕾記憶

捷克的飲食風格厚重而溫暖，這背後與當地的氣候、種族與歷史背景息息相關。捷克屬於中歐內陸氣候，冬季寒冷且日照時間短，再加上歷史上以日耳曼與斯拉夫民族為主體，他們的飲食文化自然傾向高熱量、高蛋白的食物，以提供足夠能量對抗寒冬。

此外，由於地理環境限制，蔬菜在當地不像在亞熱帶地區那樣豐富，反而馬鈴薯、酸菜、麵包團與肉類成為主角，調味也偏重口味來保藏食物與刺激食慾。因此，捷克的飲食中常見：

1. 豬腳、鴨胸、雞腿：這裡的豬腳真的是「看到就飽了」的等級，在台灣可能一隻豬腳要4-6人分食，在捷克，卻是一人一整隻。雞腿與鴨胸也毫不手軟，是道地的「肉、肉、再肉」。

2. 牛肉麵條燉湯：這是他們的傳統家鄉料理，與我們熟悉的西方濃湯不同，是清湯版的呈現。雖然是湯，但滋味鮮明，湯底常用牛骨或蔬菜慢煮，是寒冷日子裡的日常慰藉。

3. 炸花椰菜：也是捷克經典的蔬菜料理，但因我不太吃炸物，每次都要把厚厚的麵衣小心剝除，再享用裡頭的花椰菜本體。

4. 甜點蜂蜜蛋糕：一般想到蜂蜜蛋糕，我們腦袋都會出現日本的蜂蜜海綿蛋糕，但是捷克蜂蜜蛋糕是焦化的蜂蜜薄層蛋糕、乳酪與焦糖奶油餡層層堆疊，風味濃郁。

5. 煙囪捲：路邊小吃代表，紮實的麵包體裡填入水果與冰淇淋，變成一個超豪華的甜點。剛好在我們跑完馬拉松後，來一支當作「完賽禮」，實在療癒。

奔跑之外，是生活的深刻感知

這趟旅程，是一場關於身體與心靈的同步啟程。從馬拉松到晨跑，從文化巡禮到食物探索，我用雙腳走過的，不只是路程，更是人生的另一種節奏。

有些旅行是短暫的，有些體驗卻會深植記憶。回到台灣後，我還記得清晨多瑙河畔的風、跑者眼神中的信念、CK小鎮的劇組搭景與滿滿都是肉的飲食。

這就是旅行最迷人的地方：當你願意慢下來、願意跑出去，就會看見不一樣的世界。