5種清血管食物推薦！南瓜竟是血管清道夫 1吃法代謝血管多餘油脂 別吃錯

巴金森氏症除了手腳僵硬、顫抖，許多患者也面臨吞嚥、說話困難的問題。中醫能透過穴位針灸或按摩，搭配日常居家運動，有效改善症狀，甚至有助於顏面神經失調修復。

按壓3黃金穴位改善吞嚥與口語不清

巴金森氏症患者常見講話不順、口吃、吞嚥困難，甚至容易嗆到等問題。中醫師陳潮宗分享3穴位，透過針灸或按摩，可以輔助改善：

• 人迎穴：經常按摩可改善上半身和顏面肌肉的血液循環。
• 廉泉穴：按摩或針灸此處對改善舌根僵硬非常有效。
• 上廉泉穴：針灸或按摩有助於開通音竅，改善口語不清、舌頭僵硬（大舌頭）的現象，對於中風或巴金森氏症都有幫助。

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大爆笑健走仗運動：鍛鍊全身肌肉

康寧醫院急診科醫師郭健中指出，巴金森氏症常見的動作遲緩、身體僵硬，可進行「大爆笑健走杖運動」雙手拿著健走杖，向左上、右上大幅度、對角線動作，讓身體原本畏縮的姿勢變得開朗，有助於全身肌肉的鍛鍊。

此外也可以像「踩蟑螂」一樣，腳用力踏下，同時大聲喊出「吼」。這種訓練有助於提升爆發力，加快反應速度，是很重要的防跌倒動作。

嘴巴張合＋大吼運動改善吞嚥困難

也可以練習嘴巴張合＋大吼運動：大聲喊「Ha-Ha-Ha」，並搭配嘴巴張大，運用腹部肌肉（腹式呼吸）發聲。接著可喊「咿、嗚、啊」等音，藉由擴張嘴巴的表情和聲音訓練，幫助改善吞嚥與發音。

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顏面神經失調：中醫針灸＋抗病毒茶飲雙管齊下

若是病毒性神經麻痺其實可以透過穴道、茶飲雙管齊下緩解，一般約3周即可恢復得不錯。陳潮宗指出，常用穴位包括：陽白穴、地倉穴、顴髎穴、頰車穴等，透過推拿按摩或針灸能促進血液循環，讓面部恢復得更快。

日常抗病毒茶飲

金銀花3克：疏散風熱、消腫散結。

倒地蜈蚣5克：消炎鎮痛、利咽止咳。

甘草2片：清熱解毒、潤肺止咳。

陳潮宗補充，這道茶飲泡起來略有苦甘，沒有毒性，可多喝一點。

維持血管彈性：5種「清血管食物」降膽固醇

想要維持血管彈性、控制三高，平常飲食很重要！營養師劉怡里分享5種幫助清血管的超級食物，建議大家可以運用在日常飲食，像是南瓜、豆腐、秋刀魚、菠菜、橘子等，以下是詳細說明：

• 南瓜：連果肉帶皮吃原型食物，不要打成汁！劉怡里說明，南瓜富含高膳食纖維，扮演「血管清道夫」角色，代謝血管多餘油脂。
• 植物性蛋白質：例如傳統豆腐、豆漿等，類黃酮含量高，能幫助血管放鬆、維持彈性。建議三餐中兩餐吃到豆類製品。
• 秋刀魚：價格便宜，一餐吃一整條即可達到魚類攝取量，秋冬正肥剛好適合。
• 菠菜：葉酸含量高，有助血液循環、預防心臟病和腦中風。劉怡里提醒，葉酸是水溶性，建議菠菜汆燙時間不要超過1分鐘，避免流失。
• 橘子：剝的時候要把「絲絡」吃進去，絲絡含類黃酮及粗纖維，對血管保健很重要，維生素C也高。

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◎ 諮詢專家／郭健中醫師．陳潮宗中醫師．劉怡里營養師