藍心湄自曝61歲第一次看眼科，竟是眼睛出現「這警訊」！醫師教1招舒緩眼睛疲勞！
很多人保養臉、身材都很積極，卻常忽略「眼睛」其實也需要長期照顧！「時尚教主」藍心湄近日在《女人我最大》節目中分享，皺紋可以靠醫美改善、缺牙可以找牙醫處理，但眼睛一旦出問題，往往不像其他部位那麼容易回復，甚至有些問題是無法逆轉，因此更需要提早保養！
她坦言，自己直到61歲才第一次認真去看眼科，而原因竟是某天吃飯時，突然發現眼前出現大量像「蚊子飛舞」或「黑芝麻飄來飄去」的影像，讓她當場嚇一跳。
眼前一片「黑芝麻」！原來是水晶體健康亮紅燈
藍心湄回憶，當時她正在看電視，原以為是眼鏡鏡片髒掉，立刻摘下來擦拭後再戴上，沒想到黑點依舊存在，這才發現問題出在左眼。後來就醫檢查發現原來是水晶體老化。藍心湄也提到，醫師提醒如果長期有乾眼問題，或經常處在強光環境工作，例如攝影棚燈光、拍攝現場等，都可能增加眼睛負擔。
長時間用3C、戶外曝曬族群 護眼更要做足
針對現代人常見的用眼習慣，醫師建議，如果工作需要長時間使用電腦、手機等3C產品，可考慮配戴具抗藍光功能的鏡片，減少眼睛疲勞。
若是經常在戶外工作、長時間曝曬陽光的人，例如運動教練、救生員、外勤工作者等，也建議配戴墨鏡，幫助阻擋紫外線對眼睛造成的刺激。
愛種睫毛、妝沒卸乾淨 也可能增加眼部負擔
藍心湄也提醒，許多女生愛美會接睫毛、種睫毛，並不是不行，但前提是清潔一定要非常徹底。
如果睫毛根部殘留分泌物、彩妝沒有卸乾淨，再加上經常揉眼睛，髒污就可能反覆刺激眼周與眼表，長期下來容易影響眼睛健康。她也分享，自己平時會補充葉黃素與魚油，作為日常保養的一部分。
醫師解析：看近物太久，眼睛肌肉就像一直緊繃
節目中，復健科醫師-康鈞尉醫師也說明，眼睛能看遠看近，其實仰賴多條肌肉協調運作，就像相機鏡頭在對焦一樣。
當我們長時間盯著近距離物品，例如手機、平板、電腦螢幕時，眼部肌肉會持續處在緊縮狀態，一時之間放鬆不了，因此才會出現模糊、痠脹、需要重新對焦的感覺。
而所謂飛蚊症，就像鏡頭裡跑進灰塵，視線中會看到黑點或絲狀物飄動。
3招放鬆眼睛操，每天做超有感！
大象醫師也分享簡單護眼放鬆法，在家就能做：
1. 遠眺20秒
先看6公尺以上遠方約20秒（可到處看看），讓眼睛放鬆。
2. 再看近處20秒
接著看近距離物品20秒，訓練調節能力。
3. 眼球慢慢轉動
讓眼睛上下左右、360度緩慢轉動，幫助睫狀肌放鬆。
另外，平時看螢幕或近物時也別忘記「多眨眼」。因為眨眼能幫助淚液分布，也能讓眼周肌肉短暫休息，避免一直盯著螢幕造成乾澀與疲勞。
眼睛真的不能等壞了才保養
許多人保養臉很勤勞，卻常忽略每天高強度工作的雙眼。其實從減少用眼過度、做好防曬（戴墨鏡）、補充營養，到養成休息習慣，都是最實際的護眼方式！眼睛不像皮膚，出問題後往往更難補救，越早開始照顧越值得喔！
封面及內文圖片來源：YT@女人我最大，IG@hsinmei_lan，shutterstock
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