情緒退縮、課業卡住？過度提醒不是幫忙是提前責備 也是焦慮惡化起點
很多家長都有這種感覺，孩子好像突然變得「很難教」、動不動就情緒爆炸、什麼都不想做。但基隆長庚精神科杜恩年主治醫師提醒，焦慮不是一眼就看得出來，它常常偽裝成孩子的壞脾氣、拖延、不上學，甚至叛逆。焦慮如果沒有被看見、不知道怎麼表達，就會換一種方式跑出來。
孩子是情緒小偵探 爸媽的氣氛他都在看
很多爸媽以為沒吵架、只是在房間裡沉默不說話，小孩不會知道。但杜恩年說，孩子對大人情緒非常敏感，即使沒有吵架，他們也能從很多細節察覺氣氛不對。像是臉色、語氣、家裡的安靜程度，甚至是「大人笑得不太自然」這類小變化。
對幼兒來說，會把大人情緒跟自己連在一起的「魔法式思考」：
- 「是不是我做錯什麼，所以爸爸媽媽生氣？」
- 「是不是我不乖，家裡才變得不開心？」
這種錯誤連結，會在孩子心裡默默長成焦慮。
過度提醒，看似幫忙卻讓孩子更不能靠自己
現代爸媽的日常語句很常是：
- 「等一下記得刷牙喔。」
- 「趕快寫功課。」
- 「東西別忘了收。」
現代爸媽常會在日常生活中不斷提醒孩子該做什麼、下一步要做什麼。杜恩年指出，提醒本身不是壞事，但提醒太多會有兩個影響：
1. 孩子少了「自己記得」的機會
他比較難練習如何組織事情、管理步驟。
2. 孩子會以為：沒有大人在旁邊，我就是做不好
久而久之，自我效能下降，也就是「我沒辦法靠自己」的感覺。
手機與社群媒體：打破界線，也放大焦慮
杜恩年說，社群讓孩子一直處在「被評價」的氛圍裡：
- 看不到對方表情，容易誤解
- 看到同學互動，卻不知道自己是不是被排除
- 容易被按讚數、已讀不回影響
再加上演算法，越焦慮的孩子，越容易被推播更多讓他焦慮的內容。
而手機還有一個大問題，大人的注意力被吸走了。以前爸媽下班回家會有一段「全心陪伴孩子」的時間，現在很多大人回家還在滑手機、回訊息。孩子看在眼裡，會覺得「我說的事情沒有那麼重要」、「爸媽很忙，我不要打擾」這會讓孩子更不敢開口、更孤單，也更容易焦慮。
焦慮常常看起來像叛逆：孩子不是不配合，而是不知道怎麼辦
焦慮不會只表現成「擔心」或「害怕」。杜恩年說，孩子在焦慮時，常會用完全不同的方式呈現，包括：
- 躲在房間、不太出門
- 上學拖延、不想去
- 明明會寫的功課突然全部卡住
- 情緒反應大、容易爆氣或哭
- 不想跟朋友互動、社交退縮
- 用「拒絕、不要、我不知道」等方式逃避情境
他提醒，這些行為看起來像叛逆或不配合，其實是孩子被焦慮卡住，不知道怎麼辦。
兩大就醫警訊
不是所有緊張、怕生的小孩都需要看醫生。杜恩年提供兩個最清楚、也最容易判斷的指標：
指標一：孩子的害怕與擔心的「程度」，比同年齡孩子明顯高很多
- 一般孩子上台會緊張，但你的孩子緊張到前一天睡不著
- 一般孩子會擔心考不好，但你的孩子是「所有事情都擔心」
- 反覆預演最壞狀況，停不下來
這不是「想太多」，是焦慮被放大到自己收不回來。
指標二：焦慮已經影響到生活功能 最關鍵
1. 上學功能下降
- 不想上學
- 出門拖延
- 課堂上一直看起來卡住
2. 生活作息受影響
- 睡眠變很差
- 食慾下降
- 整天心神不寧、坐不住
3. 社交與情緒變化
- 不想跟朋友玩
- 常常爆炸或爆哭
- 怕失控、怕被看到
杜恩年比喻「就像發燒，燒到影響吃睡，就該看醫生。焦慮也是一樣，程度高、功能受影響，就是求助時機。」孩子不是不要、不是故意，他只是還不知道怎麼面對這些壓力。父母能做的最重要的事：
- 不急著說「你想太多」
- 觀察那兩個指標
- 在需要的時候求助專業
當焦慮被看見、被理解，孩子也就能重新找回勇氣與穩定。
文/楊依嘉、圖/巫俊郡
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