《成何體統》「妖妃」王楚然美逆天！瘦身不靠極端節食，減脂餐食譜曝光！
由王楚然、丞磊主演的古裝穿越劇《成何體統》於2月6日在愛奇藝開播，一上線就獲得好成績、討論度爆高！王楚然在劇中飾演「禍國妖妃」庾晚音，不只妝造被網友大讚是古裝天花板，纖細又有線條感的身形更成為不少粉絲心中的理想體態。身高172公分的她，身材高挑、骨架修長，加上鏡頭感極佳的五官比例，也讓她被網友譽為「小說女主臉」，清冷氣質更讓她有「小劉亦菲」的封號。
從出道作品《將軍在上》，到後續《尚食》、《聽說你喜歡我》、《我的人間煙火》、《慶餘年2》等作品，她的外型與狀態只有越來越美，也讓外界好奇她私下的體態管理方式，現在就一起來看看她的好身材秘訣！
王楚然瘦身秘訣1：重視均衡飲食
王楚然曾分享，減脂期間最重要的是「合理吃」，她過去曾嘗試戒碳水，但發現情緒容易不穩定、膚況變差、生理期也受到影響，反而讓減脂變得更辛苦，因此現在更重視營養均衡與食物搭配，不會刻意完全排除碳水或脂肪，而是適量攝取優質脂肪與蛋白質，透過長期穩定飲食習慣維持身體狀態。
王楚然瘦身秘訣2：確保蛋白質攝取量
在飲食選擇上，她特別重視蛋白質攝取！蛋白質有助於肌肉修復與維持身體機能，同時也能增加飽足感，對於體態管理相對有幫助，她也曾分享自己的減脂餐「香菜牛肉」，以牛肉提供優質蛋白質，搭配香菜與簡單調味，透過水煮方式減少多餘油脂攝取，清爽又能補充營養。
【香菜牛肉｜清爽高蛋白減脂餐】
▍材料
牛肉（切絲或薄片）適量
新鮮香菜適量
醃料（醬油 2匙、鹽 少許、料酒 1匙、蠔油 1匙、玉米澱粉 少許）
拌醬（蒜末 適量、醬油 適量、醋 少許、辣椒圈、花椒油 少許）
▍做法
STEP 1｜醃製牛肉
將牛肉切絲或薄片，加入醃料抓勻，靜置約20～30分鐘，讓牛肉更入味、口感更嫩。
STEP 2｜調製拌醬
將蒜末、醬油、少許醋、辣椒圈與花椒油混合拌勻，放置備用。
STEP 3｜汆燙牛肉
煮一鍋熱水，水滾後放入醃好的牛肉，汆燙至熟後撈起瀝水。
STEP 4｜拌勻完成
將牛肉與新鮮香菜、拌醬一起拌勻，即可完成。
王楚然瘦身秘訣3：有氧搭配重量訓練
運動方面，王楚然採取有氧加重訓的組合模式，像是滑步機等有氧運動，幫助維持體脂控制，同時搭配核心訓練與重量訓練，例如捲腹、啞鈴彎舉、硬舉與滑輪下拉等動作，協助打造肌肉線條與身體穩定度，另外她也會搭配皮拉提斯與瑜珈調整體態與柔軟度，透過多種運動來練出仙女好身材。
王楚然瘦身秘訣4：多喝水
「多喝水」是維持膚質及身材的不二法門！從她分享的日常生活可以發現，她非常重視「喝水」，一般建議成人每日飲水量可依體重計算，約每公斤體重30～35ml為參考範圍，充足水分有助於維持身體代謝、促進循環，同時對維持皮膚保水度也有幫助，對於高活動量或長時間工作的人非常重要！
封面及內文圖片來源：小紅書@王楚然，IG@churan00
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