阿嬌「呼吸都會胖」　教3招甩肉：邪修但很有用

【吳惠菁／綜合報導】「Twins」阿嬌（鍾欣潼）身形忽胖忽瘦，近年令人印象最深刻的是，她在2024年巡演途中舞衣越改越寬鬆，舞蹈動作越來越遲緩，與一旁隊友阿Sa（蔡卓妍）對比明顯浮腫。45歲的阿嬌自嘲「呼吸都會胖」，再度瘦下來的她，分享自己能長期維持的減肥法，包括外送低卡點單、喝無糖飲品，以及晚上抑制食欲──有蘋果醋兌水、刷牙兩招，她特別提到刷牙：「這個很邪修，但真的很有用！」

阿嬌說自己不太會做飯，所以基本靠外送，點單邏輯很簡單──別把自己餓著。案例1：麥當勞500卡套餐，吃到八分飽就停，她叮嚀「易胖體質真的不能吃到爽喔」。案例2：潮汕牛肉粿條，粿條半份，多豆芽青菜，牛肉吃個夠。案例3：番茄巴沙魚，清湯少油加青菜。平時用餐份量控制在主食半份、肉吃夠、菜加倍。

阿嬌現在盡量選擇無糖飲料，嘴饞的時候會喝無糖茶、蘇打水，最近她會做很簡單的「黃瓜掉秤水」，將黃瓜一根、蘋果一個、椰子水一瓶混合榨成汁，「很清爽解膩，你會不知不覺就喝很多水，而且晚上你也不會想翻冰箱吃東西了」。

她說自己最容易翻車的時刻不是餓，而是饞，尤其是晚上，她有兩招對付，第一招蘋果醋兌水：「它對我最有用的點是，酸味會把想吃零食的衝動打斷，而且喝一杯會先把空嘴頂住。你就少量兌水，喝完記得漱口啊。對我來說抑制食欲很有用。」第二招刷牙：「這個很邪修，但真的很有用！刷完牙，嘴巴會進入收工模式，而且你會嫌麻煩，不想再吃東西破壞它。」

她最後總結說：「體重這件事，你越焦慮越容易亂，越想快越容易崩。我現在就把它當成一個長期相處的東西。今天吃多了，明天就吃清爽一點；這周動少了，下周就多走幾步。能正常吃飯，能長期堅持，能不內耗，這才是真正和體重和平相處。」