秋天乾咳、皮膚癢、便秘一起來？中醫揭都是「秋燥」惹禍

【記者黃泓哲／台北報導】處暑過後，天氣逐漸轉涼、空氣也變得乾燥，不少人開始出現乾咳、喉嚨癢、皮膚乾燥搔癢，甚至便秘等問題。東港馬光中醫診所醫師陳憲儀表示，這些看似不相關的症狀，其實都可能與中醫所說的「燥邪傷肺」有關。當身體津液不足時，肺部、皮膚及腸道都可能受到影響，因此秋季養生的重點不是大補，而是適度潤燥、補充津液。

陳憲儀指出，中醫認為秋燥主要可分為「溫燥」與「涼燥」兩類。初秋天氣仍偏熱但濕度下降，容易出現口乾舌燥、喉嚨癢、乾咳少痰等症狀，屬於溫燥；進入深秋後氣溫下降，燥氣夾帶寒氣，則可能出現乾咳、鼻塞、怕冷及皮膚乾裂等情況。雖然兩者都與燥邪有關，但調理方式不同，若一味進補或過度滋潤，反而可能讓身體更加不舒服。

陳憲儀表示，肺主皮毛，與大腸功能也有密切關係，因此當燥邪影響肺部時，常會同時出現上呼吸道、皮膚及腸道症狀。常見表現包括乾咳少痰、說話多時咳嗽加劇，皮膚乾燥脫屑或搔癢，以及糞便乾硬、排便困難等。若這3種症狀同時出現，往往不是巧合，而是身體津液不足所引發的連鎖反應。

想改善秋燥不適，陳憲儀建議從日常生活著手。飲食可多攝取梨子、白木耳、百合、山藥、蓮子等較滋潤的食物，少吃油炸、燒烤及辛辣食物。同時可適度按壓魚際穴、尺澤穴及曲池穴，每次約1分鐘、每天1至2次即可。生活上則應避免熬夜、長時間待在冷氣房及洗過熱的熱水澡。

運動方面以快走、伸展等輕度有氧為主，微微出汗即可。陳憲儀提醒，秋季養生其實不複雜，只要減少身體消耗、適度滋潤並維持規律作息，多數秋燥引起的不適都能逐漸改善。