【女大QA小隊】一直脹氣怎麼辦？編輯實測3個「消脹氣偏方」，彎腰喝水超有效！
常常脹氣怎麼辦！現代人生活節奏快、工作壓力大，明明已經儘量慢慢吃了還是會脹氣，到底脹氣該怎麼辦呢？【女大QA小隊】這次讓身為脹氣人的編輯幫大家實測網路瘋傳的3個「消脹氣偏方」，究竟哪個最有效？一起來看看吧！
為什麼會脹氣？
脹氣的原因主要可以從「氣體來源」和「排出困難」兩個面向來拆解，以下是常見的原因：
1.吞入過多空氣
這是最常見的物理性因素，當我們進食速度太快、邊吃飯邊聊天，或是使用吸管喝水時，會不自覺地吞下過量空氣。
2.腸道細菌發酵過度
當我們吃下「高纖維與碳水類」食物，如豆類、地瓜、十字花科蔬菜，在腸道被細菌分解過程中會產生氣體。如果細菌工作太勤快，氣體瞬間產量太大，腸道就會感覺像正在充氣的氣球，產生悶脹感。
3.腸胃蠕動機能失調
腸道被稱為人的「第二個大腦」，當壓力大、焦慮時，自律神經會影響腸胃蠕動，導致氣體囤積排不出去。長時間久坐不動、身體缺乏運動也會讓腸道蠕動變慢，就像塞車一樣，氣體在腹部打結。
消脹氣偏方1｜彎腰喝水
最多網友推薦的方法，也是編輯試過覺得最有效的方法是「彎腰喝水」，方法是先喝一口水，接著向前彎腰90度，像鞠躬一樣，在彎著腰的狀態慢慢地將口中的水吞下，可以分成3次吞咽。實測後過一下下就會有想打嗝的感覺，可以順利把氣體排出，減緩不適感。
除了脹氣時可以試試看，也有網友提到這個方法對「連續打嗝停不下來」時也很有用，常常有這個狀況的話可以參考唷。
消脹氣偏方2｜瑜伽大貓式
另一個被許多網友提到的方法是做瑜伽的「大貓式」，英文是Puppy Pose，在瑜珈墊或床上呈現四足跪姿，保持臀部不動（臀部要儘量留在膝蓋的正上方，不要往後坐），將雙手向前伸、胸口下沉，額頭或下巴輕輕貼在墊子上，再調整將雙手盡可能往前延伸，感覺從指尖到尾椎被拉長。在這個姿勢停留5-10個深呼吸，可以視個人身體狀況找到感覺比較舒適的姿勢。
「大貓式」可以溫和拉伸腹部，給腸胃更多空間，利用高低差幫助氣體往出口移動。編輯實測後也覺得這個方法有效！不過要花時間找一下自己比較舒適，覺得腹部有拉伸到的狀態，10到15分鐘後就會有想排氣的感受。
消脹氣偏方3｜暖暖包熱敷肚子
編輯第3個嘗試的方法是「暖暖包熱敷肚子」，據網友說這是中醫建議的方式，編輯午餐後覺得肚子鼓鼓硬硬時，是用生理期用的熱敷袋放在肚臍周圍，大約敷了15分鐘，覺得過陣子原本緊繃的腹部有覺得變得比較柔軟，雖然沒有像彎腰喝水、大貓式效果來得快，但悶脹的壓迫感確實有慢慢消散。
為什麼熱敷可能對消脹氣有效呢？如果腸胃的血管太冷，收縮後導致蠕動變慢氣體自然就卡住了，熱敷時可以幫助腸道的血液循環，讓它重新動起來，同時溫熱感也能舒緩腸壁肌肉的緊繃，減少因為痙攣導致的悶痛。當部放鬆、循環變好，被困住的氣體就更容易順著腸道排出。
看完這次【女大QA小隊】編輯的實測，大家脹氣不舒服時也可以試試看唷！綜合以上心得，編輯私心最推「彎腰喝水」，雖然聽起來和看起來都有點奇妙，但便利性與速效感都是第一名。但也要提醒大家，偏方雖然能解一時之急，但如果脹氣情況長期沒有改善，甚至伴隨劇烈腹痛，還是要尋求專業醫師的協助喔！
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