夏日防曬不只防曬傷　紫外線恐致皮膚老化鬆弛

過度曝曬恐造成皮膚老化、曬傷等問題，甚至提高皮膚癌風險，日常防曬措施不可輕忽。（pixabay提供）

炎炎夏日來襲，紫外線帶來的傷害不容小覷。暑假出遊，無論海邊踏浪、登山踏青，皆須留意自身防曬措施是否充足。

俗話說：「未吃五月粽，破裘不敢放。」指未到端午，冬衣、厚棉被先別急著收，端午節過後才真正進入夏季。吃完了粽子，炎炎夏日挾高溫席捲全台，適逢暑假出遊旺季，如何做好防曬、維護自身健康，更是不可輕忽的議題。

據《健康醫療網》報導，適度日曬有助人體合成維生素D、改善睡眠品質，亦有助穩定情緒，但歷來研究指出，皮膚癌與紫外線息息相關。夏天豔陽高照，若過度曝曬，不僅可能引發皮膚紅腫、發熱、乾燥、脫皮、甚至起水泡等曬傷問題，長期累積的紫外線傷害，更容易使皮膚加速老化、流失膠原蛋白，導致皺紋、鬆弛或膚色不均。

即便是短時間曝曬，在未塗防曬、缺乏防護的情況下，不到15分鐘就可能對皮膚造成傷害。而皮膚受損程度不光受曝曬時間長短影響，也因紫外線強度、個人膚質而略有不同。

根據世界衛生組織（WHO）規範，紫外線指數0～2為低量級，3～5為中量級，6～7為高量級，8以上即為過量級，11以上更達危險級。在台灣，晴朗的夏季白天，紫外線指數可達中、高量級，防護措施十分重要。

此外，環境也是影響紫外線的一大因素，例如身處沙灘、海洋、雪地等容易反射紫外線的場域，皆容易增加皮膚曬傷風險；而海拔越高，紫外線強度也越強。夏日出遊，無論是海邊踏浪、登山踏青，皆須留意自身防曬措施是否充足。

專家建議，日常防曬應採多重防護，除了可在出門前15分鐘塗抹防曬產品外，也可搭配帽子、長袖衣物或墨鏡，並盡量避開紫外線較強時段長時間外出。值得注意的是，防曬產品不是「有擦就好」，還需定時補擦，尤其流汗、下水游泳後，更需要加強補充。

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