「等到登機才進食」要小心？空姐曝恐怖1後果
國際中心／綜合報導
不少人搭飛機出國旅遊時會選擇空腹登機，直到航空公司發餐後再進食。但就有空姐曝光一恐怖真相，透露自己曾處理的機上醫療急救事件中，約有多達半數都與乘客登機前「餓肚子」有關。而除了提醒乘客「登機前要吃飽」外，營養專家與空服員分享5招讓飛行體驗更健康、舒適的實用小撇步。
據美國健康媒體《EatingWell》報導，許多民眾搭乘飛機出國旅遊時，都知道要多喝水、伸展雙腿以保持舒適，但就有不少專家與空服員指出，還有一個關鍵習慣常被忽視，那就是「登機前保持適度飽足感」。西南航空（Southwest Airlines）資深空服員塔蒂亞娜（Tatiana Laibinis）透露一個驚人的機上危險內幕：「我在機上處理過的醫療急救事件中，竟有高達半數都是因為乘客登機前『缺乏營養和水分』所致。」她補充表示，許多乘客在機上暈厥甦醒後，都會用無奈的眼神看著她說：「這種事以前從未發生在我身上過。」
而營養師米甘（Meahgan Ormsby）與邦妮（Bonnie Taub-Dix）則分享，空腹登機不僅會影響體力、專注力與情緒耐心，在氣壓變化下更可能引發低血糖、嚴重眩暈甚至暈厥等突發狀況。特別是糖尿病患者或易低血糖者，氣壓改變甚至可能影響胰島素幫浦的運作。
空服員也提醒，雖然航空公司都會準備機上餐點或零食，但若遇到突發惡劣天氣或劇烈氣流，空服員可能被迫暫停服務；一旦肚子餓又沒食物可吃，或遇上亂流無法及時取得熱量，就容易引發突發醫療狀況。
除了建議登機前要吃飽外，健康專家與空服員也整理出5招讓飛行體驗更健康舒適的實用建議：
1. 登機前吃至7分飽： 選擇優質蛋白質與複合碳水化合物，避免空腹搭機引起血糖波動。
2. 隨時補充足量水分： 建議自備空水壺通過安檢後加滿，隨時補充水分而非等口渴才喝。
3. 登機前在航廈多走動： 把航廈當成健走步道，登機前多散步有助促進血液循環、舒緩焦慮情緒。
4. 機上進行腳部微運動： 長時間久坐易使血液循環不佳，可在座位上用雙腳畫字母伸展踝關節。
5. 登機前務必先上廁所： 班機可能在跑道長時間排隊等待起飛，登機前先上廁所可避免憋尿引發尿道感染。