睡覺雙手舉高是頸椎出問題？醫示警肩關節負擔 還可能壓迫神經血管
【健康醫療網／記者林則澄報導】睡覺時習慣仰躺，並在床上將雙手舉過頭頂，這種睡姿是否代表身體出了問題？近期中國大陸一篇討論睡姿與頸椎疾病的報導引發關注。對此，雲林長庚醫院院長、骨科主治醫師葉文凌說，每個人的骨骼結構與舒適姿勢不同，臨床上不會單憑睡姿判斷是否罹病，而雙手上舉與頸椎疾病也沒有明確關聯，相較之下若長時間維持雙手上舉的姿勢，反而可能增加肩關節周邊組織負擔，甚至影響神經與血管。
葉文凌醫師接受《健康醫療網》採訪時說，每個人的骨骼與身體結構存在細微不同，習慣的睡姿也會有所差異，但任何睡姿維持過久，都可能造成身體負擔，以仰躺時將雙手舉過頭頂為例，手臂自然放鬆時通常會垂放在身體兩側，若長時間抬高，肩部周邊部分肌肉便可能持續處於受力和牽拉的狀態，難以充分放鬆，因此不建議刻意長時間維持這種睡姿。
雙手上舉恐增加肩關節負擔 嚴重時可能壓迫神經血管
葉文凌醫師進一步說明，當手臂向上抬起時，肱骨與肩峰之間的空間可能縮小，導致其中的肌腱等軟組織受到擠壓，若長時間維持這種姿勢，可能引發肩部疼痛，增加肩夾擠症候群等相關不適的可能性，而對本身已有肩關節問題的人，更應避免長時間維持讓肩膀感到不舒服的姿勢。
此外，頸部下方與上胸部交界處有一處稱為「胸廓出口（Thoracic Outlet）」的狹窄通道，當中有神經叢及動、靜脈通過，他指出手臂上舉時，這個通道可能受到擠壓，便可能增加重要神經與血管受壓迫的風險，出現與「胸廓出口症候群（Thoracic Outlet Syndrome, TOS）」有關的痠痛、僵硬、水腫、發紺等情況，不過一般人在睡眠過程中會隨著翻身等情況改變睡姿，即使入睡時雙手舉過頭頂，也不代表整晚都會維持相同動作。
雙手舉高與頸椎疾病有關？醫：枕頭支撐更值得注意
另一方面，針對中國大陸媒體日前報導「習慣雙手舉高睡覺的人，是身體罹患肩頸疾病的徵兆」的說法，葉文凌醫師認為，臨床上不會單憑手臂上舉的睡姿判斷是否有頸椎疾病，而人的頸椎從側面來看通常具有生理弧度，部分頸椎病變者則可能出現曲度改變或活動度下降等情況，因此相較於仰躺時手臂擺放的位置，枕頭的高度與柔軟度，及其能否讓頸部獲得適當支撐，才是頸椎不適者更需留意的因素。
至於本身有肩部疾病的人，葉文凌醫師建議，患者可在專業人員指示下採取仰睡睡姿，減少肩膀承受身體重量過多的情況，由於側睡時靠近床墊的那側肩膀會承受部分體重，可能使肩關節周圍組織受到擠壓，加重原有不適，而趴睡則可能因胸部受到壓迫，限制呼吸時的胸廓擴張。另外，對於一般民眾，他也建議睡眠環境與睡姿仍應依個人身體狀況及舒適程度調整，沒有一種睡姿適合所有人，並避免長時間維持容易造成不適的姿勢。
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