《知否》可愛侍女「小桃」王梓薇甩肉25kg逆襲成女神！成功瘦身秘訣曝光！
中國女星王梓薇近期因為成功瘦身 25 公斤，登上小紅書熱搜，再度引發熱議。她曾出演多部人氣陸劇，包括《星漢燦爛·月升滄海》、《致我們單純的小美好》，以及 2018 年討論度極高的《知否？知否？應是綠肥紅瘦》。劇中她飾演明蘭的貼身侍女「小桃」，性格單純憨厚、愛吃不忌口，形象深植人心。
為了符合角色設定，身高 168 公分的她在開拍前一個月刻意狂吃宵夜增重，體重一度逼近 65 公斤！後來戲拍完、為了後續其他的戲劇拍攝，她開始努力減肥。過程中她同樣經歷過體重反覆、暴飲暴食、低血糖等不少減肥族都懂的挫折期。她坦言，失敗其實很正常，重點是不要因此焦慮給自己太大壓力，她深信「只要堅持就能得到你想要的結果。」而她過去也經常在小紅書分享自己的減重秘訣，一起來看看有哪些！
減肥秘訣1：168 間歇性斷食
王梓薇分享，她最有感的瘦身方式之一就是「168 間歇性斷食」。也就是每天有 16 小時不進食、8 小時內完成三餐，並搭配「睡前三小時不吃東西」的原則。她坦言前期一定會常感到餓，當晚上肚子餓時，她就對自己喊話：「我要瘦！我要變漂亮！」鼓勵自己可以更容易堅持下去！
168 斷食能延長胰島素處於低水平的時間，讓身體更容易啟動燃脂模式，同時也有助於改善血糖波動、減少暴食機率。不過她也強調，固定進食時間非常重要，一旦時間亂掉，反而會影響飲控效果。
減肥秘訣2：吃飯時間和食物都要「管住嘴」
王梓薇提醒，斷食不是「8 小時內想吃什麼就吃什麼」。她特別提醒，千萬不要卡點吃飯，比如規定 19:00 後不進食，就不要 18:55 才匆匆吃一頓。
她的飲食原則很簡單：
•多吃蔬菜
•補足優質蛋白質
•碳水少量
•晚餐避開炸雞、火鍋等高油高鈉食物
另外她也分享幾個小細節：
1️⃣ 早上提升代謝：可喝一杯無糖黑咖啡（但腸胃敏感者需量力而為、遵照醫囑）以及吃水煮蛋。
2️⃣ 排鈉消水腫：大餐後出現水腫型變胖，可多補充含鉀食物，如菠菜、香蕉，幫助身體排出多餘鈉離子。
3️⃣多喝水：一天喝足2000c.c的水，排毒＋提升代謝。
減肥秘訣3：早上空腹運動
她幾乎每天早上都會進行「空腹運動」，一週大約 5～6 天。有時遛狗慢跑、有時去健身房；沒時間去健身房時，就在家跟著 YouTube 健身影片運動，像是帕梅拉的訓練都是她的愛用清單。
空腹狀態下進行中低強度運動，身體更容易動用脂肪作為能量來源，加上頻率穩定，對於體脂下降相當有幫助。
減肥秘訣4：好好睡覺，不熬夜
她也特別提醒大家：「真的不要熬夜。」睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，讓食慾增加、代謝下降，也更容易想吃甜食或高熱量食物。相反地，規律作息與充足睡眠，能幫助身體修復、穩定血糖與瘦體素分泌，對減脂其實非常關鍵。
減肥秘訣5：用漂亮衣服給自己動力
最後，她給了一個很實際、也很有感的小技巧：「買漂亮衣服給自己動力」。多買一些露肩、合身或能看出線條的衣服，更容易察覺身體的變化，也能提醒自己加油、堅持下去！
封面及內文圖片來源：小紅書@王梓薇
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