比深蹲更有效！「1運動」快速瘦下大腿內側、穩定核心，還能練出翹臀 | 柯夢波丹

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相撲深蹲源自於相撲運動的靈感，由於雙腳打開比肩膀寬、腳尖外轉的姿勢，比起一般的深蹲，更能訓練到大腿的內側肌群、股四頭肌，同時練到臀大肌，若想針對這些部位進行加強，現在就來試試吧！

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哪些人不適合做「相撲深蹲」？

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• 髖關節活動度不足者

（腳打太開會導致代償）

• 有膝蓋內側疼痛或半月板傷害者

寬站距可能加重內側壓力

• 嚴重下背痛或椎間盤突出者

若核心無法穩定，容易代償

• 孕後期婦女

需專業指導調整動作幅度

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